日記
2015年3月20日(金)
体重53.0kg   体脂肪率30.4%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

ランチでまた外食

23:33
体重53.0kg  体脂肪率30.4%

今は、激しい運動ができないので、食を抑えたいところですが、また誘いに乗ってランチしちゃいました。
デザートはやめておきました。まあ、それだけでも頑張ったかな。
朝、チョコレート1粒、ソイラテ

昼、シーフードグラタン、サラダ

夜、チョコレート1粒

栄養バランス悪いですね。でも、プロテインが喉を通らないのです。gsは冷えるし、明日はもとにもどせたらいいなあ。

ウォーキング3キロ


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ましゅ
40代後半 女性 
157.0cm 52.1s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

一覧へ

 

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 54.8s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 53.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!