日記
2015年3月20日(金)
体重53.0kg   体脂肪率30.4%

外食以外は極力節制する。

○

gs、プロテイン摂取

未記入

お通じ

未記入

できれば毎日30分以上有酸素運動をする。

×

筋肉痛の無い日は筋トレをする。

×

ランチでまた外食

23:33
体重53.0kg  体脂肪率30.4%

今は、激しい運動ができないので、食を抑えたいところですが、また誘いに乗ってランチしちゃいました。
デザートはやめておきました。まあ、それだけでも頑張ったかな。
朝、チョコレート1粒、ソイラテ

昼、シーフードグラタン、サラダ

夜、チョコレート1粒

栄養バランス悪いですね。でも、プロテインが喉を通らないのです。gsは冷えるし、明日はもとにもどせたらいいなあ。

ウォーキング3キロ


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2015 3/1 w56.0 f32.6
3/11 w54.0 f32.0
4/29 w49.0 f25.8
リバウンドしちゃいました。やっぱり記録は大事ですね。
ダイエットは一生の付き合いと思って頑張ります。
2016 10/19 w53.5 f31.0
2015年3月11日スタート
開始時54.0kg 32.0%
-0.9kg -1.5%
現在53.1kg 30.5%
あと8.1kg あと10.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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