日記
2015年3月21日(土)

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

22日目 *食事*

21:00
体重48.1kg  体脂肪率20.1%

【朝食10:05】
緑菜三昧+水素水
米粉のくるみパン
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食13:16】
〜 SA 〜
アイスカプチーノ 3口
もっチュロス
お好み焼きもチーズ

【間食】
水素水
チーズケーキ試食
ラスク、チーズおかき試食

【夕食18:35】
アイスカフェオレ
ミニチョコクロワッサン 2個
シャキシャキごぼうフランス
ピーナツコッペ 1口
肉巻きおにぎり 2口

【間食】
種なしデーツ 2個
無添加プルーン 2個
干しいも 2枚
アーモンド 20粒
カルピス+水素水


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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.3kg -0.7%
現在48.6kg 24.1%
あと0.6kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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昨日
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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.4s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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