日記
2015年3月20日(金)
体重57.1kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○



▼昼食 草餅1個(きな粉と黒蜜)草餅三分の一(あんこ)
    白菜鍋の残り150g わかめ110g ひよこ豆45g 
    味噌鯖缶30g
    ロイズの生チョコ3個(グランマルニエ)
    コーヒー (ブラック)

▼夕食 デコぽん1個 豆乳スムージー1本(74kcal)

▼夜体重 58.2kg 体脂肪27.3%

▼運動 後ろ肩まわし50 エアアタック50 足パカ30
    ヘソ見るだけ腹筋55


あんこをかけた草餅を食べようとしたら
祖母があんこの草餅を食べたいというので
私の分を譲って、きな粉をかけて食べる。

祖母が食べきれないと残した草もち(あんこ)も
食べてしまった…

草餅おいしくて危険です…。

家族の1人が私の2倍は草餅を食べているはずなのに

「草もち食べてからお通じが快調!
 1s痩せちゃった〜」

と言っていて凹みました・・・

運動もせず、食事の節制もしておらず、
私の2倍は食べているのに全然太ってない〜〜〜
むしろ痩せている…。

な、なぜだ…。


あ、お昼の後に食べたロイズの生チョコ…
オレンジ風味でたいへん美味でした(*^。^*)


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.6s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

vanilla
女性 
161.6cm 63.4s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.5s

女性 
156.0cm 66.1s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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