ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ > 反省ばっかりの一日。
日記
2015年3月19日(木)
体重54.2kg   体脂肪率24.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

反省ばっかりの一日。

20:37
体重54.2kg  体脂肪率24.8%


摂取カロリー 1086kcal



今日は反省から始まった朝でした。

昨日、母の友人がくれたクロワッサンを朝から2個も食し、お昼もマヨネーズのかかったパンをペロリと平らげました。

もう、後悔しかありませんでした。

だって、今日の目標として、「朝食を考えてみて、食べ過ぎてるよ」って書いたんですよ……

まったく活かされてない。


出来もしないことを書くようなダイエット日記にしたくない!


生理前だから食欲が増すのはわかるけど、スムージーとバナナだけでも十分満たされてるのに。

満腹を感じたのにそれを超える量を食べるのはダメ。


明日は!絶対に!!自分に厳しく!!!



というわけで、今晩は絶対に野菜中心の食事にしようと心に決め、メニューはこちら。

・しらたき麺(そばつゆと共に)+えのき
・茹で胸肉
・長ネギとかまぼこの味噌和え
・水菜とカニかまと玉葱のサラダ
・キャベツのごま油和え
・ほうれん草のおひたし
・卵スープ
・みかん

計350kcal


メニューはほぼ昨晩と同じですが、がっつり野菜の量を増やしました。

それはもう食べきれないほど(苦笑)

しらたき麺なんて半分残しちゃいました。

食べ物は粗末にしちゃいけないです、ごめんなさい。

どうか、お通じ改善にも役立ちますように。


本当は、一日食べ過ぎたくらいじゃ太らないんだそうです。

翌日以降にちゃんと調整すれば案外簡単に取り戻せると。

でも、朝と昼の時点で反省しきりだったので、一足早く調整。

ちゃんと成果が出ますように。



そして、本当は本日生理開始日の予定だったんですが、気配が全くない!

早くきてほしいです。

というより、豆乳がなくなってしまう!



コメントする


 


29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.6s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!