日記
2015年3月19日(木)
体重45.6kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,564 kcal
消費カロリー 1,563 kcal

ランニング

○

筋トレ&ストレッチ

○

ベジファースト

○

朝食もしくは豆乳

○

夜は主食なし

○

昼はお米を食べる

○

女子アナ座りを意識

○

走らない日は酒禁止(1万歩以上歩いたらOK)

未記入

入浴する

未記入

よかった

00:00

よかった。
昨日は飲み会だったけど、増えてなかったー。

むしろやや減ってた。

最近、始めたこと。
今週から⇒仕事中、イスに座るときは背もたれず、足を組まずにしっかり両足閉じて、背筋よくする。
これだけでかなり体に効くらしい。
案の定、一日やってたら、足がパンパンになった。

今日から⇒朝ご飯が食べられないので、豆乳を飲むようにした。
しかも無調整で。生理前の7〜10日に飲むのが一番効果的って記事を読んだので。別に毎日でもいいみたいだから、なるべき続けようと。

少しでも、おいしいものを楽しく食べて、ストレスなくダイエットできるように、いろいろがんばるぞと。


コメント
 
 
2015年3月20日 07:56
うんうん!
ストレスフリーでダイエット!
2015年3月20日 09:25
ストレスが人を太らせるみたいだから!
人によってはストレスで激やせする人もいるけど…。

私は圧倒的に前者〜

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42歳 女性 身長:154.0cm
基本、動いて痩せる。
ドカ食いしない。
でも、お酒はやめません。

体重の変動大きいです。
2015年2月5日スタート
開始時44.0kg 23.6%
+2.3kg +2%
現在46.3kg 25.6%
あと4.3kg あと9.6%
目標42.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 116.2s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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