ご飯がおいしい～(*^_^*)

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2015年3月19日（木）

体重54.0kg

痩せるだけじゃなく身も心も美人になる！		毎食の炭水化物の量は拳1つ分を目安に
座ってる間は足に物を挟んで座る		1日1回ヨガをやる
間食は基本的にしない！食べるなら果物かチーズかヨーグルト

ご飯がおいしい～(^_^)

19:57

今日は肉体労働が多かったせいか10時からお腹が鳴っておりました(^◇^;)
では今日のお昼と夕ご飯です！
お昼
十六穀米おにぎり(小1個)
りんご 4切れ
ゆで卵 1個
6Pチーズ 1個

夕ご飯
ポトフ(じゃがいも1個、人参2切れ、玉ねぎ少々)
菜の花のお浸し
冷奴(大きめ1個)
緑茶
ヨーグルト(はちみつ入り) 小さい器1杯

冷奴が大きめだったからかなりお腹いっぱいになったなー。
でも食べ過ぎかな？
でも今日は職場の人が目の前でお菓子を食べてたけど我慢できたから良しとします（笑）
さて、また寝る前にヨガをしよっと( ´ ▽ ` )ﾉ