日記
2015年3月19日(木)
体重52.1kg   体脂肪率27.6%
消費カロリー 1,833 kcal

夕食はローカロリーのおかず

○

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

ちょっと戻る

19:20
体重52.1kg  体脂肪率27.6%

私の生涯でもう二度と52キロを超えたくはなかったけど、
やっぱり戻りましたか、、、、






おでん、バナナ



ラーメン、ヨーグルト、小松菜の煮びたし


おやつ
メロンパン半分



もやしの野菜炒め、キャベツサラダ、卵豆腐
納豆のせご飯、じゃがいもとネギの味噌汁


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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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