日記
2015年3月18日(水)
体重62.6kg   体脂肪率11.0%

タンパク質摂取物と運動の記録を残す。

○

1日水分2リットル摂取。

○

細目にプロテインを摂取する。1日100g目標。

○

筋トレと柔軟体操を行う。

未記入

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

○

62.2kg   10.4%

07:52
体重62.2kg  体脂肪率10.4%


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43歳 男性 身長:169.0cm
3年ぶりに復帰の気配。2017年11月よりスポーツジムに通い始めてます。淡々と食事と運動の記録を残していきたいです。
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-0.3kg -1.4%
現在67.7kg 13.6%
目標達成!! あと3.7%
目標70.0kg 9.9%

 

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tterry
50歳 男性 
171.0cm 68.0s

Koichi
168.0cm 68.6s

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 70.2s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

へこきぶた2015
30代前半 
164.0cm 116.6s

harubou3
71歳 男性 
167.0cm 77.4s

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