日記
2015年3月18日(水)
体重62.6kg   体脂肪率11.0%

タンパク質摂取物と運動の記録を残す。

○

1日水分2リットル摂取。

○

細目にプロテインを摂取する。1日100g目標。

○

筋トレと柔軟体操を行う。

未記入

朝夕2回、食後にサプリを摂取する

○

虚偽の数値報告したら腹パン

○

62.2kg   10.4%

07:52
体重62.2kg  体脂肪率10.4%


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42歳 男性 身長:169.0cm
3年ぶりに復帰の気配。2017年11月よりスポーツジムに通い始めてます。淡々と食事と運動の記録を残していきたいです。
2015年2月4日スタート
開始時68.0kg 15.0%
-0.3kg -1.4%
現在67.7kg 13.6%
目標達成!! あと3.7%
目標70.0kg 9.9%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.2s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

りなぼん
45歳 女性 
158.9cm 54.6s

ふー
44歳 女性 
152.0cm 49.7s

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