日記
2015年3月18日(水)

排便

×

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

×

守れなくても開き直らない

○

朝ごはん
りんご一切れ25
鮭茶漬け100
味噌汁40
海苔の佃煮10
計175kcal

お昼ごはん
カレーライス250
みかんヨーグルト60
福神漬け10
計320kcal

夕ごはん
ごはん150
鯖の塩焼き200
サラダ50
佃煮10
漬物10
煮物40
アボカド100
計560kcal

間食
はちみつ飴52
チョコ30
ちーかま72
するめ30
りんご28
デコポン80
計292kcal

1247kcal


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30歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 53.6s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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こーるみーひさ
61歳 男性 
173.0cm 90.9s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

ヒーマン
40代後半 男性 
165.2cm 110.2s

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