日記
2015年3月18日(水)
体重49.8kg   体脂肪率21.9%
消費カロリー 1,649 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

週に2日休肝日(できたら○)

○

食事バランス 朝3昼4晩3

×

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

○

お通じ

○

3/18 声変わり(^_^;)

21:25
体重49.8kg  体脂肪率21.9%

〜ひとりご飯〜

・肉団子、温野菜添え
・マーボー豆腐
・春雨スープ
・いちご大福

ローソンで買ってきた肉団子、湯せんして盛り付け
春雨スープもお湯を注ぐだけ〜の、あとは残り物。
3日間ひとりご飯が続いたので今日は残り物で冷蔵庫を
きれいにした(^^)

いちご大福は通りすがりの和菓子屋さんで買ったもの
ゴマのおはぎも買ったけどそれは明日のおやつ♪

そうだ、おはぎもぼた餅もも同じものだけど
春はぼた餅、秋はおはぎと言うらしいです。
ちなみに夏は夜船(よふね)冬は北窓(きたまど)と言うそうです。

東京では春夏ともおはぎと言う説もあるそうですが、
お彼岸だけじゃなくいつでも食べたいおはぎ(^^♪
あんこ好きなので、どんな呼び名でもいいの!美味しく
食べられるのなら・・
いちご大福、美味しかったです(^O^)

********

喉の調子が劇的に悪くなってしまって、声が出しづらくなって
しまった!ヨガはキャンセル、帰りに病院に行ってきました。
熱がなくても風邪だったようです。お薬飲んで本日も早く寝ます。
やっぱり昨日行っとけば良かったかな〜と後悔(-_-;)

週末、今年初の野球(オープン戦)観戦に行くのでそれまでには
治しておきたいもんね、ビールも飲みたいし(^^)
あと2日お仕事頑張って週末応援だー!!

ストレッチぐらいはできるだろうから、お風呂上がりにやって
スクワットはお休みしよう。
歩数は病院が駅から遠く歩けたから意外と普通に稼げたね。

明日の朝は早起きの予定、配管掃除に業者が来るので
台所のシンク下を片づけないと、あとお風呂の掃除も朝しとかないと・・
立ち会いは無職の母にお願いしたので明日は母お泊りです。


コメント
2015年3月18日 21:46
風邪だったんですか!?

早く治るといいですね。
もうオープン戦が始まるのですねぇ〜

一年なんて、あっという間です。

特に40歳を過ぎてからは
時間が、あっというまに過ぎていくような・・・。
 
 
2015年3月18日 22:32
ちょたろちゃん、大丈夫???

喉は大事です。
私、3年前に風邪から声帯を傷めて、
声が変わりました。。。(笑)

オープン戦、応援頑張ってね。
けど、私はパは日ハム推しなの(笑)
ごめんね・・・きのう、きょうは、カープ札幌遠征、
連日の引き分けでした。

カープとハム・・・オープン戦、最下位(笑)
ゆんゆん
2015年3月18日 22:41
花粉じゃなく風邪だったんですね(>_<)

和菓子大好き〜♪
いちご大福もおはぎも美味しいよね(*^^*)
子供の頃はあんこが嫌いだったのに、今では好物(笑)

お掃除&お片付け頑張ってね!
ちょたろうさんならいつも綺麗にしてそうだけど(*^^*)
2015年3月18日 22:50
病院の処方薬で良くなりますね
お大事にね


2015年3月19日 08:43
いちご大福、美味しいですよね〜☆コンビニに行くたびにすっごく買いたくなります(^^)
野球観戦いいですね。応援するためにも、喉の調子がよくなりますように☆
2015年3月19日 08:50
しづさん、おはよう〜

お薬のおかげで今度こそよくなりました♪
週末の応援はバッチリ(^^)v
確かに年々時間の経過が早く感じるかも・・
2015年3月19日 08:56
むーさん、おはよう〜

もともと扁桃腺も気管支も弱いのですぐ喉がやられるタイプ。
でもお医者さんの処方薬はやっぱり効果てきめん!
とても楽になりました(^^)

そっか、パはハム押しですか、私は地元千葉ロッテ押しです♪
そうそう6月にカープ戦を観に行くチケットを取りました!
その日は高橋由伸デーなので(^^)v
もうすぐ開幕、楽しみね♪♪♪♪♪♪
2015年3月19日 09:01
ゆんゆんさん、おはよう〜

おばあちゃん子でね、子供のころのおやつは
饅頭とかせんべいが多かったからかかな・・
あんこは大好きなので大福には目がないです(^^;)

今朝はお掃除も片付けもきっちり出来たのでホッとしました。
かわりに運動はゼロだけど、動きっきりだったからいいかな(^^)
2015年3月19日 09:03
岬さん、おはよう〜

やはり処方薬は効果てきめんでした(^^;)
素直に医者に行っとくべきでしたね・・・
ご心配ありがとう〜
2015年3月19日 09:06
ふぁいとさん、おはよう〜

コンビニのレジ前に置いてあるね、大福とか饅頭。
あれにつられそうになります、でもそこはぐっと我慢(>_<)
具合はだいぶ良くなりました。
週末もきっとバッチリです♪
 
 
2015年3月19日 10:51
今の時期って
花粉なのか風邪なのか
判断に困りますね。

ゆっくり休んでくださいね。

ビール片手にオープン戦♪
したいものね(〃▽〃)
 
 
2015年3月19日 18:37
え!?あ!あら!

風邪かしら?大変!
お大事になさってくださいね^^
2015年3月20日 08:54
も〜ちんさん、おはよう!

鼻がでればわかりやすいのだけど
今年はまだあまり鼻水に悩まされてなかった
だけに、風邪を最初に疑うべきでした。

明日の野球観戦には行けそうです(^^)
楽しんできま〜す♪
2015年3月20日 08:58
花梨さん、おはよう!

お薬のおかげで回復しました(^o^)
運動してないので今日は夕方ちょっと頑張ります!
週末の為にね♪

コメントする


 


46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.9kg -5.1%
現在51.5kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

一覧へ

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計
携帯から更新しよう!