日記
2015年3月18日(水)
体重51.0kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー 778 kcal
摂取カロリー 2,444 kcal
消費カロリー 1,666 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

食後はコーヒーで食欲抑制(1日3杯まで)

×

お腹が空いたら炭酸水(無糖)か水、お茶を飲む

○

一口30回噛む

○

毎食野菜を食べる

○

お腹が本当に空くまで食べない

×

努力を裏切らない

×

仕事後(朝刊後)寝るときは何も食べない

×

夜ご飯は食べないor4時間前まで

○

1日1400kcalまで

×

食事は数回に分けて食べる

○

2015/03/18

06:50
体重51.0kg  体脂肪率27.4%

いつも朝ごはんの食べ過ぎからはじまる(~_~;)

でぶでーぶ

今日久しぶりに体重測定。
当然増えてた...
また少しづつもどしていこ

今日の夜ご飯は食べなーい
昨日も食べ過ぎたと思って夜ご飯食べてないけど、やっぱなんか空腹の時の方が何かと調子いい気がする。
ていうか仕事の時間的に夜ご飯食べるのやめようかな?いろいろ考え中です(´・_・`)

豆腐とヨーグルト食べ過ぎた日でした(´・_・`)
ちゃんと1日のカロリー配分やら栄養面はちゃんとしてこそメリハリボディが手に入るよね!

今日は久しぶりに外走ってきたー
やっぱ運動好き。でも毎日つづかないんだよなあ笑

明日はできるだけ活動しよう
最近は学校休みなので昼間はねてばっか(´・_・`)
朝一どこか遠いとこまで歩いてみようかなー

今日は頼んでた玄米パン届いた\(^o^)/
本当パン好きだよなー笑
グルテンが気になって食べれない...
頼んだ玄米パンはグルテンフリー!最高( ^ω^ )
味も美味しいし頼んで良かった!
食べ切ったらまた頼もうかな\(^o^)/

明日はダイエット頑張れますように...
このままじゃほんとどんどん太っていっちゃうから...
炭水化物中心のしょくせいかつ続いてるからなおさなきゃ(;_;)


コメント
2015年3月18日 22:08
豆腐とヨーグルトかぁ・・・健康食品だしなぁ・・・
ほとんど水分だし良しとしようっw

誰か振り向かせたいとのことですが恋でしょうか。。。
なにげに、ドキドキしています( ̄▽ ̄)

私も、綺麗になった自分を見せたい人がいるので。一緒に頑張りましょう★
2015年3月18日 22:12

コメントありがとうございます!
何でもほどほどにですよね笑(・・;)

振り向かせたいです...笑
ドキドキが原動力ですね( ̄▽ ̄)
頑張りましょう!

コメントする


 


22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.4s

ぷよぷよむー
女性 
153.0cm 55.5s

一覧へ

 

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!