日記
2015年3月18日(水)

踏み台昇降せめて30分

○

牛乳1日1杯

未記入

今日は休肝日にしよう

未記入

1日1万歩

未記入

平日禁酒

×

一カ月経過

06:40
体重68.4kg  体脂肪率34.5%

一カ月経ちました・・・。

体重 71.8s→68.4s -3.4s
体脂肪率 36.0%→34.5% -1.5%

たいして頑張ってないわりに順調かも・・・。

ダイエットルールの「平日禁酒」がこのところ駄目駄目の休肝日なし状態(反省)。いっそルールから消してしまおうかとも思ったが、駄目を自覚するために置いておこうと思う。

体脂肪率の減り方がゆるいなぁ。
最近37%とかの数字は見なくなったけど・・・。
踏み台昇降だけでは運動足りないのかな。

次の一か月は2,3s減65s台を目標に。


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50代前半 女性 身長:161.0cm
健康診断の結果、今年も半年間保健指導の対象となりました。
来年はひっかからないようにがんばるぞ!

とりあえず、5月までに63s目指します。
2015年2月18日スタート
開始時69.0kg 36.0%
-0.2kg -2%
現在68.8kg 34.0%
あと13.8kg あと9%
目標55.0kg 25.0%

 

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

あんてぃん
40代後半 女性 
164.0cm 70.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.1s

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.7s

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

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