ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 2年と68日目…久々の数字&ランチ
日記
2015年3月18日(水)
体重47.4kg   体脂肪率18.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

×

マイルールクリア

×

ランチや甘い物を 食べた時は 晩酌休む

○

朝まで熟睡
一度トイレに…何時だったんだろぅ?
体重測定
・体重…46.8
・体脂肪…21.9
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3

朝は これぐらいをキープしたいところだけど…
なかなかどうして…
キープ出来ないんだよねぇ〜(泣)

・餃子スープ

◎踏み台昇降30分
・スクワット50回
・腕立て伏せ20回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋20回

移動中
・ワッフル190カロリー
・カフェオレ半分

昼…2時
・海鮮セット
茶わん蒸し ポテトサラダ ホタルイカと大根と白身魚の酢の物

◎散歩…


入浴
・逆腕立て伏せ20回
・足水中バタバタ200回
・踵上げ50回
体重測定
・体重…47.4
・体脂肪…18.6
・皮下脂肪…17.4
・内臓脂肪…3

うげっ 海鮮は増える(泣)

夜…
・缶チューハイ500一本


◎6326歩
散歩の時、約3500歩


◎1798カロリー消費



コメント
きー
2015年3月18日 12:57
今日はランチですか!
楽しんできてください!

僕は昨日居酒屋でチュロス食べてきました
きー
2015年3月18日 19:21
おかえりなさい!
お寿司はついついたべすぎちゃいますよね(;´∩`)

お子さんからのサウナスーツ!

それは着なければですよ!
それを着てレッグしなきゃ!
きー
2015年3月18日 22:09
お寿司って握りじゃないんですね!美味しそうです!!

ですよ!
ぜひ使ってください!
2015年3月19日 00:41
いつみさん、こんばんは
海鮮セット…低カロリーでヘルシーにしか見えないのに
お米の量でしょうかね?


昨夜、入浴中に腸マッサージしてみました〜。
温まった状態だと腸が動く感じでいいかも!です。

いつみさんは入浴中もエクササイズしてるんですよね。
負荷がかかるから効果高そう!!
私は血圧が高いので、マッサージだけにしておきます(笑)


>(そ〜さのぉ そ〜さのぉ言ってるからあ)

お子さんのツッコミに爆笑しましたw

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.9%
現在48.5kg 21.7%
あと1kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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