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日記
2010年9月25日(土)
体重60.0kg   体脂肪率17.3%

スクワット100回毎日

未記入

運動・・・毎日20キロジョギング

×

毎日腹筋500回 5キロ鉄アレイ400回リストカールなど

○

食事・・・野菜中心 一日700カロリー以下

○

毎日日記をつける!!

○

あともう少し・・・・

00:00
体重60.0kg  体脂肪率17.3%

昨日は、夜間仕事で日記書けず。
だが昨日はちゃんとダイエットルール守りました。

本日計測日・・・

体重 60.0
体脂肪 17.2
水分 61.2
筋肉量 47.2
基礎代謝 1.340
骨量 2.4

本日は夜間仕事のせいで朝の10キロウォーキングできず。

ただ、その他の運動(20キロジョギングとか腹筋300回とか)は
完遂!!

本日の食事

朝 なし
昼 漬物少々とマツタケのお吸い物
夜 漬物少々と梨一個と豆腐半丁

飲み物 ビールやら

本日 計 摂取カロリー  約800カロリー


コメント
2010年9月26日 11:32
こんにちは!

1月で9キロ減量、まるでボクサー並みです。
運動量もすごいけど、節食のほうがもっとすごい。

無理せず頑張ってくださいね!

私も見習ってあと1.5キロ減量します。
(⌒‐⌒)

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40代後半 男性 身長:170.0cm
yorosiku!!
2010年8月25日スタート
開始時69.0kg 25.0%
-9.4kg -8.2%
現在59.6kg 16.8%
あと2.6kg あと8.8%
目標57.0kg 8.0%

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

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ぽち
50代後半 女性 
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八雲たん
26歳 女性 
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20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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