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日記
2015年3月16日(月)
体重54.3kg   体脂肪率24.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

TRFを踊る。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

あまり美味しそうに見えない。

20:52
体重54.3kg  体脂肪率24.0%


摂取カロリー 968kcal



なんで休日より高くなる!?

理由は間食に尽きます……

というのも、3月14日がホワイトデーで、チョコやらクッキーやらコンビニ菓子を沢山貰ってしまい、大変喜ばしいことだけど、ダイエット中の身としては正直ツライ!

だけど、ストレスになるから間食をゼロにはしないと決めたので、一日一個!としたんですが、……どうしてこうも意思が弱いのか!

今日は間食を計194kcalで、目標を54kcalオーバー!!!


……パイの実、美味しかったです……


でも、今日は運動も結構しました!

愛犬の散歩は65分!

ダンスも週末出来なかった分頑張ったので、そこはヨシとします。

反省点は明日に活かす!

間食は150kcalまでー!


そうそう、お通じ、3日連続出ていません。

生理前だから仕方ないって思ってたんですけど、出る気配があるな、と思って何度もトイレに行ったんですがダメでした。


明日は健康診断。

少しでも軽くしたいのでお世話になっている「ウィズワン」にちょっと頼ってみようかと思います。

でも、生理前のわりに体重がちょっとずつ落ちてるんですよね。

不思議でしょうがないです。


それでは今晩のごはん。

・しらたき麺(そばつゆと共に)←いつもの量の半分
・ホタテのバター焼き
・茹で胸肉
・長ネギとちくわの味噌和え
・キャベツのごま油和え
・ミルク野菜スープ

写真に写らなかったもの
・青汁
・みかん

計367kcal(今日は“おそらく”です)


牛乳がかなり余っていたので、野菜をぶちこんで(笑)、牛乳で煮てみました。

大根、白菜、人参、玉葱、あとはソーセージです。

コンソメとコショウで味付け、好評でした!


料理が楽しくなっているのはいいけれど、もう少し見た目も意識すれば大人女子って感じがします。

例えば器をオシャレにするとか。

ランチョンマットを敷くとか。

箸置きを買ってみるとか。

きっと、もっともっと料理が楽しくなるし、凝ったものも作ってみようという気になる。

いろいろ頑張ってみます!


コメント
2015年3月17日 21:09
え〜☆
充分美味しそうですよ♪

確かにランチョンマットや、器で違うよね〜。
2015年3月18日 17:26

Utacoさん


ありがとうございます、そういっていただけると嬉しいです!
でもまだまだ改善の余地がわんさかで(苦笑
家族からは「味が薄い」だのなんだの……ダイエットには濃い味はダメですよね!(逆ギレ笑

器がお気に入りのだとテンション違いますよね!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

麻衣
女性 
167.0cm 49.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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