日記
2015年3月16日(月)
体重69.3kg   体脂肪率37.0%

週に3回はビリーズブートキャンプorストレッチ

○

糖質を一日100グラムまでに抑える

○

野菜中心の食事を心がける

○

1日10000歩歩くようにする

○

鉄分を積極的に摂る

×

明けの日は10000歩

×


腹筋編なら何とか…と思ったらいつもの半分で息が上がる

筋力だけじゃなくて体力も落ちているんだと思い知らされる

最近なかなかすっきり起きられないのもそのせいかも知れない

晩ご飯の時間に野菜サラダと野菜沢山味噌汁とホタテとタツカマの

バター焼きを食べたところでギブアップしたけれども

生チョコを作って食べたい欲求が抑えられなくて困ってる

雨が降っていなきゃウォーキングに行くんだけど雨

近くの自販機でノンカロリーの何か買って来ようか


また食べたくなっても今日は味噌汁とイカ刺しとサラダがある

ご飯は全部チャーハンにする約束なので手を付けないようにしよ




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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-2.9kg -3.2%
現在78.8kg 37.3%
あと21.8kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 77.8s

hiroko
女性 
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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

ともっち
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rabbi
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159.5cm 68.3s

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