ダイエット日記 > まったりさんのマイページ > 骨盤ダイエットスタート!
日記
2015年3月16日(月)
体重53.6kg   体脂肪率28.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

ウォーキング1万歩以上!

○

お菓子禁止

×

揚げ物禁止

○

ご飯は一日2杯まで。

○

体幹トレーニング1分

○

朝に運動or筋トレ

○

*************************
☆朝食
青汁豆乳、トマト、水菜カニカマサラダ、豚汁、納豆、玄米、緑茶

☆昼食
じゃがいも照りマヨ、にんじんしめじナムル、水菜カニカマサラダ、豚汁、卵かけ玄米、緑茶

☆晩御飯
甘辛チキン、大根にんじんきゅうりサラダ、青椒肉絲、豚汁

☆間食
ココナッツオイル入りコーヒー、せんべい、キウイ、緑茶

☆朝の運動
モムチャン フィギュア ダンプ

☆骨盤体操4回
9時 、11時、12時20分、16時40分

☆歩数
13725歩
バーチャル日本一周歩こう会
次のポイント(海南)までは 25qです!
**************************
今日から
「1分間骨盤ダイエット」スタートします!

骨盤を締める体操をするんですが、骨盤がしまると下半身が痩せ、頭がさえて、集中力もアップし、食欲もコントロールできるようになり過食しなくなる!とか(^ω^)

1日に本に書かれている骨盤体操を4セット

とりあえず一週間がんばってみます!

本には1週間で2キロ痩せるとか--!
どうなりますか!?


コメント
2015年3月17日 11:39
骨盤ダイエット面白そうですね。今は手一杯だけど、今のに飽きたらわたしもするかも(^^)
 
 
2015年3月17日 14:16
一昨年のダイエットの時
私は骨盤が歪んでました><

つま先立ちですぐグラグラしたり。。
ヒザで∞の字が書けなかったり。。で

仰向けで ひざを立てて寝て
腰を浮かせるエクササイズをしたら
劇的にお腹が凹んで@@なんてこともありましたw

骨盤って大切だなと思いましたょ^^;
2015年3月17日 20:52
ふぁいとさん♪
骨盤ダイエット、私に効果があればしてみてくださいp(^_^)q
実験台になります♪
とりあえず一週間してみようと思ってます♪
2015年3月17日 20:57
キノコさん♪
お腹が凹む!
そのエクササイズぜひ取り入れますね\(^o^)/

骨盤って大事なんですね〜!
新しいダイエット方法をみつけてワクワクしてます♪
 
 
2015年3月17日 22:47
やっていたのは イラスト解説2つ目のエクササイズです^^

「骨盤底筋を鍛えるひめトレ体操でお手軽ヒップアップ!」
美wiseHP

http://start-diet.com/%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E5%BA%95%E7%AD%8B%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%82%8B%E3%81%B2%E3%82%81%E3%83%88%E3%83%AC%E4%BD%93%E6%93%8D/

ちなみに 3つ目のお尻歩きもやっていました^^
2015年3月18日 06:55
キノコさん♪
おはようございます。今さっそくやってみました〜〜
ヒップアップによさそうな感じですね♪
骨盤底筋!めちゃくちゃ鍛えたかったのです!!
おしり歩きはテレビドラマみながらでもできそう♪

情報ありがとうございます〜〜〜♪

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.4%
現在54.3kg 32.6%
あと4.3kg あと8.6%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
8
15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.8s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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