日記
2015年3月16日(月)
体重51.9kg   体脂肪率28.3%
消費カロリー 1,844 kcal

夕食はローカロリーのおかず

×

毎日必ず運動をする

○

酒を飲まない

○

間食は高価なものを食べる or 小さなものを食べる

×

朝食か昼食のどちらかで、炭水化物をカットする

○

超スローペース

19:47
体重51.9kg  体脂肪率28.3%

やっと52キロをきることができましたが、
ここまで2か月以上もかかっていますなあ。


今日は夜にそぼろご飯をつくったら、
ついお代わりしてしまいました。
娘もお代わりしてくれたのは嬉しいけどね。





石狩鍋の残り、バナナ



焼きそば、ヨーグルト


おやつ
ドーナッツ



そぼろご飯、ジャガイモとネギの味噌汁、大根のつまサラダ、
昆布巻き



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40代後半 女性 身長:160.0cm
体重50キロを割ったら、
ベリーダンスの衣裳を来て踊る

体脂肪を減らしたい
2014年12月30日スタート
開始時53.0kg 29.0%
-2.5kg -3%
現在50.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標48.0kg 22.0%

 

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