日記
2010年9月25日(土)
体重55.1kg   体脂肪率26.2%

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

1日1回排便!

○

ウォーキング最低1時間

○

プールで泳ぐ

×

1回の食事を20分かけて食べる

○

水分・たんぱく質を多くとる

○

お菓子・菓子パンを食べない!

×

お腹がすいたときに動く

○

食後すぐ歯をみがく

○

1日目

00:00
体重55.1kg  体脂肪率26.2%

朝:朝食胚芽マフィン1/2+バター少量‥85kcal
  ヨーグルト+牛乳‥80kcal
  (きなこ・はちみつ・オールブラン)‥145kcal
  梨1/2‥80kcal
  しょうが紅茶
  <計:390kcal>

昼:ヨーグルト+牛乳‥80kcal
  (きなこ・はちみつ・レーズン・オールブラン)‥130kcal
  しょうが紅茶
  <計:210kcal>

間食:柿ピー‥70kcal

夜:ごはん1/2杯‥130kcal
  鰆塩焼き‥120kcal
  もやし・ニラ・とりひき肉の炒め物‥80kcal
  トマト‥7kcal
  豆腐‥30kcal
  ウーロン茶
  <計:370kcal>    
★総摂取カロリー:1040kcal

すごい意気込みしたわりに、いきなり体重増;;
昨日飲み会で結構飲み食いしたからな‥
増えてるだろうな〜><と思ったけど、やっぱし数字みるとへこむ。。
明日までにとりかえす!!!


コメントする


 


34歳 女性 身長:159.0cm
高校生の頃から、約10年。

マイクロ、DHC、なぞのサプリ、オルビス、ジョギング、エアロバイク、炭水化物抜きダイエット、などなど、

いろんなダイエットをためしたけど、何をやっても続かない‥

結局いちばん痩せたのは、一時病気して食べられなくなった時でした(10キロくらい痩せた)(その後しっかりもとどおり)


でも、、でも、、今度こそ!!!

今度こそ健康に痩せて、
この先ダイエットで悩まない人生をおくりたい!

私の明るい未来のために!!
2010年9月24日スタート
開始時54.0kg 26.8%
+1.1kg -3.9%
現在55.1kg 22.9%
あと8.1kg あと1.9%
目標47.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.0s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 53.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.5s

一覧へ

 

モンモン
女性 
170.0cm 96.2s

妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!