日記
2015年3月16日(月)
体重42.0kg   体脂肪率25.1%

1日10分でいいから毎日必ず運動する

○

夜6時以降は食べない

○

「マゴワヤサシイ」を食べるようにする

○

一口20回は噛むようにする

○

夜12時までには寝る

○

自暴自棄にならない

○

毎日体重と体脂肪を測定する

○

常に姿勢を意識する

○

面倒くさい、あとでと言い訳しない

○

腹筋10回する

○

寝る前に軽くストレッチする

×

食事作りが億劫で仕方ない。
夕方は餅で済ませた。砂糖と醤油なしでも美味しいお餅だった。
でも子どもと夫分のご飯はちゃんと作らなくては・・

7:00 コーヒー豆乳200ml

11:10 ごはん 油味噌 卵とほうれん草の炒めもの レバ葱炒め(もやし・ごま) 小魚

15:30 黒糖2粒 コーヒー豆乳200ml

17:30 豆入り餅2コ(青のり・鰹節・お好みソース)

運動 ビリー応用55分 カーヴィ20分


コメント
2015年3月17日 09:40
毎日お忙しそうですね!
ビリーもされてるんですね!凄いです!お疲れ様です。

「食事」の支度が無かったら、かなり家事の負担減りますよね。
毎日、毎日「何作るか」考えるのがメンドクサイです・・

私もほぼ毎日お餅食べてます!いつもきな粉たっぷりで♪
2015年3月17日 14:36
チョコレートさん
痩せ期の今こそビリー!と思ってるのですが、きついです(;´д`)
お餅美味しいですね。きな粉で食べようとしたらなかったので、今度買ってお昼ご飯にでもしようと思います♪

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37歳 女性 身長:148.0cm
出産後毎回体重はどうにか減りつつあるも、どんどん体型の崩れがひどくなっています。
1人目38kg→50kg
2人目40kg→48kg 
3人目41kg→51kg
4人目43kg→51.5kg
5人目43kg→50.6kg
産後2年経ってます。もう出産することはないので、運動と食事改善で綺麗なスタイルになれるよう頑張ります!
2015年3月6日スタート
開始時42.4kg 26.1%
-0.2kg -0.1%
現在42.2kg 26.0%
あと1.2kg あと4%
目標41.0kg 22.0%

 

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