日記
2015年3月15日(日)
体重46.6kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -89 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,699 kcal

毎日計測&記録

○

腹八分目

○

ストレッチ

○

軽いヨガ

未記入

早歩きを心がける

×

スクワット

○

増えました

18:46
体重46.6kg  体脂肪率28.3%

ぎょっとするぐらい増えてしまいました
仕方ないなぁ

そうとはいえ、今日もダイエットとは無縁の
だらだらとした一日を過ごしました

あんまりだらけていたので、少し気が引けて
”太ももを引き締めるための筋トレメニュー”という
のを見つけて、その中のプログラムのひとつ
”アダクション”を試してみました
これなら続けられそう

”ワイドスタンス・スクワット”は、もう絶対無理


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女性 身長:156.0cm
内臓脂肪やら、コレステロール値など、いろいろ気になる年齢なので、健康的にすっきりとした身体を目指したいです。
2015年2月15日スタート
開始時47.5kg 26.0%
-5kg -2%
現在42.5kg 24.0%
目標達成!! あと1%
目標44.5kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • --(sabo)
  • --(まったり)
  • --(sabo)
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30 31

 

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひめこ
21歳 女性 
155.4cm 43.8s

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

てふ
30代前半 女性 
160.0cm 66.5s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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