ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 3/15 お買い物してきた
日記
2015年3月15日(日)
体重49.7kg
消費カロリー 1,647 kcal

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

食事バランス 朝3昼4晩3

○

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

×

お通じ

○

3/15 お買い物してきた

17:35
体重49.7kg

まだまだ寒い日が多いとは思うけど、お店には春物が多く出てて
冬物がだいぶ肩身の狭い感じに。

衣替えが済んでないからバーンと買うわけにはいかないけど
前から欲しかったキレイめのデニムストレートパンツと
白い春ニット、あとベージュのパンプスを買いました♪

パンプスはウェッジソールで安定感あるから通勤時も
しっかり立ってられる、多少のウォーキングも大丈夫かな。

冬場は帰り道に遠回りウォーキングしてたけど、これからの季節は
パンプスの頻度が多くなるので、1度帰宅してから歩きにいくことに
なりそう。もしくは歩く日は最初から歩きに適したスニーカーにするか。

いずれにしても暖かくなってきたし、花粉はキツいけど
夕方になれば少しはマシになる、この時間帯をねらって
1日20分はウォーキングしようと思ってます。

平日は12,000歩、休日は8,000歩、この位を目安に頑張ります!

さぁ、おやつも食べたのでこれからアイロン掛けとお掃除して
夕食の支度をちゃちゃっとして、ゆっくりしよう♪


コメント
2015年3月15日 18:09
ちょたろうさんスタイルいいですねヾ(*´∀`*)ノ
ダイエットちゃんと達成されてるのに続けられてる&ウォーキングもされてるから凄いです(≧∇≦)/
 
 
2015年3月15日 18:25
こんばんは^^
カッコイイ!です スタイルがいいから
シンプルな服装が似合いますね^^
私 モノトーンが似合わない><から
うらやましいです^^
ベージュのパンプスも素敵!です^^
2015年3月15日 19:18
素敵なスタイル*\(^o^)/*目指したいです♪

この前の日記の
骨盤のお話が気になり私も今日から骨盤体操を取り入れようと思ってますーp(^_^)q
2015年3月15日 19:40
パンプス素敵!!

私、いつもスニーカー&ジーンズだから
パンプスあまり持ってないんです・・・。

平日12000歩目標は、レベル高し!!



 
 
2015年3月15日 19:50
スタイル、美しい!
シンプルでオシャレで、憧れます!
2015年3月15日 20:44
本当に素敵です(*^o^*)
あこがれます。
2015年3月15日 21:35

とてもスタイルがいいですね!
やっぱり単に痩せるより引き締めなきゃいけないですよね!
2015年3月15日 22:15
miraiさん、こんばんは!

下半身はまだまだぶくぶくなんですよ・・
だからウォーキングとスクワットで引き締めを頑張ってます。
あとマッサージもね、ただなでるだけでも違うので(^^)
2015年3月15日 22:18
キノコさん、こんばんは!

逆に言うと私は柄物があまり似合わないのです、
特に花柄はNGですね(^_^;)
でも今年は花柄がちょっと流行るようなので
どこかに取り入れたいとは思ってるけど・・

ベージュのパンプスは脚長効果あります(^^)v
2015年3月15日 22:21
はつたまさん、こんばんは!

骨盤矯正のスクワットをキノコさんに教えていただいた
サイトで見つけたので私も今夜からやってみます♪
回数は少なくてもきちんと効いている事が大事なので
まずは3回ぐらいから(笑)
2015年3月15日 22:24
しづさん、こんばんは!

ちょっとおしゃれスニーカーも欲しいものの1つ。
結局買えなかった昨年モデルのアディダスの白いハイカット
シューズが今でも欲しい。

平日はお仕事してるだけでも7000歩は確保できるので
目標は高く設定しました(^O^)
2015年3月15日 22:27
れいこさん、こんばんは!

シンプルに見えるけど、このセーター少し網目が変わってるのです。
服はシンプル、小物を色使いで、って意識はちょっとあるかな〜
2015年3月15日 22:29
ふくしあさん、こんばんは!

私はふくしあさんの食器のセンスに憧れます(^^)
少しづつでもいいものを揃えていきたいな〜って
取り込み中です
2015年3月15日 22:33
hinacoさん、こんばんは!

コメント&お気に入り登録ありがとうございます。
そもそもダイエットを試みたのは好きな洋服が着たいから、
痩せるだけでなく健康的になりたかったからなのです。

メリハリのある引き締まったスタイルが目標なので
これからも頑張りたいと思います。

一緒に頑張っていきましょうね(^^)
 
 
2015年3月16日 02:03
ちょたろちゃん、素敵〜(*^_^*)

素敵を見せてもらって、モチベUPしたい。
けど、ちょっとハードル高いなぁ〜^^;
 
 
2015年3月16日 07:51
おはよ♪

むーちゃんに同意♪
ちょたろうさん素敵(。・・。)ポッ

素敵なお姿を拝見すると
刺激をもらえます。ありがと♪
2015年3月16日 18:12
むーさん、こんばんは!

みんなそれぞれに自分のハードルがあるからね、
私にもまだまだ高いハードルがあるから(^_^;)

モチべUPに役立ったのならうれしいな♪
2015年3月16日 18:15
花梨さん、こんばんは!

みなさんが褒めてくれるけど、太ももがね・・
まだまだ太いんです(^_^;)
頑張ってる姿って刺激になりますよね!
私も花梨さんの日記にうなずくこと多いです。

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.8%
現在51.8kg 24.5%
あと0.3kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.9s

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