日記
2015年3月15日(日)
体重55.9kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー 176 kcal
摂取カロリー 1,775 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

×

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

おっ☆

00:00
体重55.9kg  体脂肪率31.6%

今日は朝から気分が良いわ〜

生理もほぼ終わり、体重がサクッと落ちた。
便通しだいでまた増えるだろうけど、
スッキリ感がある。

やっぱり、筋トレもやりつつが落ちやすく
痩せ日も相まって落ちたのだろう。

気を抜かないで、楽しんで体を動かそうかね。
なかなか朝の太陽礼拝とか、ちょっとしたポーズとか
出来なかったけど、これならちょいと気持ちも向きそう。

体も少しスッキリしたお蔭か?
はたまた、筋力が戻ってきたお蔭か?
ポーズによっては体の重さが気になってたようなものが
軽くなってきた(*^。^*)
進歩だよ。

適当に頑張ろうかね〜


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1kg +0.1%
現在55.5kg 31.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   6
7 8 9 13
14 20
21 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.6s

エルム
女性 
155.0cm 57.6s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 64.7s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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