日記
2015年3月15日(日)
体重54.3kg   体脂肪率31.2%

1日3食決まった時間に食べる(7:30-13:30-5:30)

×

1口30回は噛む(朝)

○

1口30回は噛む(昼)

○

1口30回は噛む(夜)

×

6時以降は食べない

×

お米を必ず食べる

○

毎食きゅうりを食べる

×

スナック菓子を食べない

○

間食しない

×

足パカ100回

○

足上げ

○

半身浴40分

○

お風呂上りはマッサージ

○

あいにゃん風腹筋

○

54.3kg   31.2%

06:00
体重54.3kg  体脂肪率31.2%


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21歳 女性 身長:156.0cm
今までやせるって口だけだったダイエット。
もう自分にまけない!このまま自信のない体型でいたくない!
ダイエット仲間さん募集中です*
2015年3月7日スタート
開始時55.5kg 32.1%
-1.2kg -0.9%
現在54.3kg 31.2%
あと9.9kg あと11.2%
目標44.4kg 20.0%

 

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kei
40代前半 女性 
154.5cm 54.8s

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