日記
2015年3月15日(日)
体重51.2kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー 984 kcal
摂取カロリー 2,384 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

×

お腹が空いたら炭酸水(無糖)か水、お茶を飲む

○

一口30回噛む

○

毎食野菜を食べる

○

お腹が本当に空くまで食べない

○

努力を裏切らない

×

仕事後(朝刊後)寝るときは何も食べない

×

夜ご飯は食べないor4時間前まで

○

1日1400kcalまで

×

食後はコーヒーで食欲抑制(1日3杯まで)

○

2015/03/15

13:58
体重51.2kg  体脂肪率28.4%

ヨーグルト2つ162
白花豆ジップロックの大きいパック半分1046
ふすまパン一つ98
コーヒーゼリー(蜂蜜、ミルク)30
おからクッキー60
山椒大さじ1 50

白花豆から始まった...
今日の夜ご飯は食べずに明日の朝刊の前に少し口にしよう
寝てしまえばこっちのもんさ

はやくリズム取り戻さなきゃ

体重が毎日順調に減ってた頃は毎食バランスとれてたし、腹八分目までで満足してた
ご飯前になるとお腹すいたって感じてたから取り戻そう!
それには我慢が必要!もう明日には引き伸ばさなーい!
炭酸水買って帰ろっ


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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.8s

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ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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