ダイエット日記 > めーこさんのマイページ > 12日目。食べ過ぎたけど楽しい一日
日記
2015年3月15日(日)
体重56.5kg   体脂肪率28.4%

お通じの有無

未記入

大人一人の時はお菓子やパンの売り場に寄らない(イートイン除く)

未記入

予定外食べに▲、過食に■を記入

○

お通じの有無

○

12日目。食べ過ぎたけど楽しい一日

13:47
体重56.5kg  体脂肪率28.4%

3時前就寝。
予定通り9時頃に目覚めるも、だるくて二度寝。起きたら10時半(-ω-;)

◎11:07〜23
野菜煮込み
目玉焼き
カレーパン1口▲
りんご1/2個
メロンパン2口▲←1口目は予定内
バナナチップのせココアマフィン
※テレビを視界の外で流しながら、夫と。カレーパンは、一口いるか?と言われてつい食べた。メロンパンは購入時点で一口もらうときめていたけど、皮が分厚いところがあって美味しそうだったので結局二口分貰った。その代わり?マフィンは二口分夫に渡した。

夫、一駅先の美容院へ。一緒に出る。電車に乗ろうとしていたので、大して変わらないからと徒歩で行くことを提案。意識して階段を利用。
夫のヘアカット中はウィンドーショッピングをして過ごす。百均でかわいいお皿を見つける。

◎14:06〜15:00@ピザ屋w/夫
サラダ(レタス片手に山盛り1.5杯くらい、コーン大さじ1弱?、イタリアンドレッシング)
マルゲリータピザ2切れ、チョリソーピザ1切れ(交互に)
チョリソーピザ、マルゲリータピザ各1切れずつ▲
ウーロン茶
ホットチョコレート1/3杯▲
トニックウォーター1口▲
※初めて入るお店。ピザは一人あたり6切れで来た。だいぶ薄いタイプ。服のせいか、3切れの時点で結構満足していたのに、さらにそれから2切れ食べた。(一切れは勧められて。もう一切れは迷った末に。)「この後行く予定だったカフェは取りやめにしよう、ケーキを止める代わりにピザを食べよう、その方が健康的だし」と思いながら食べ足した。ホットチョコレートは、ドリンクバーにあったので、味が知りたくて。コップ1杯分出てしまうタイプだったので、控えめに飲んだ。トニックウォーターは、炭酸水だと思ったら炭酸ジュースだったので、一口でやめた(-ω-;)
※食べ終わるまで失念していたけど、サラダがおかわり自由だったので、サラダをおかわりしておけばもっとピザの量を減らせたと思う。あと、ピザの生地が薄かったので油断した感はある。

腹ごなしに、最近オープンしたショッピングモールへ探検に行く。

○夕方@ショッピングモールのスーパーw/夫
ビール1口▲
ドーナツ5口▲
ドライ柚子ピール▲
ドライトマト+クリームチーズ▲
※試食祭り。ビールは夫に勧められて。ドーナツはポンデリングに激似で、自発的に5種類。ドライフルーツは夫が先に食べ出して、連れの私もお店の人に手渡された。

○19:00頃〜08@フードコートw/夫
クレープ1/2強▲
※食べている人が見えて、「いいなぁ...」と口走ったら、夫が買ってくれた。半分こしたけど、最後だけ少し多めにくれた。

買い物して帰った。

◎21:24〜22:01
ほうれん草のバターソテー
人参の蒸したの+ニンニク卵黄ソース
宮崎牛のステーキ150g弱(実際食べたのは120gくらい?)
赤ワイン2口▲
じゃがいもの蒸したの
玄米チャーハン(牛脂、スライスアーモンド)
※頂き物の良いお肉を、ついに!ワインは夫に勧められて。お肉は少し夫に分けた。ステーキと玄米チャーハンは夫作。玄米チャーハンは夫提案。

夕食後夫とアニメを見る。ずっとソファに座っていたけど、思い立ってエアロバイクを漕ぎ始める。

エアロバイク45分
13664歩


◆メモ
・すごーく沢山食べたような気がする。でも不思議と普段食べ過ぎた時みたいな罪悪感はない。すっごく楽しい一日だった!!満足!!+゚。*(*´∀`*)*。゚+明日からまたがんばろー!
・本屋でグルテンに関する本を読んだら、パン作りを恒常的な趣味にするのはやめた方がいいのではという気になった(-ω-;)グルテンは、認知症だかアルツハイマーだかに関わりがあるとかなんとか...?でも強力粉はまだあるしw、たまに自分でつくるのはありじゃないかとも思う。(少なくとも買うよりはいいはずw)そして、完全なグルテンフリーは一生続けられないにしても、もう少し食べる頻度を落としてもいいかもしれないなと思った。
・ウォーキングをまた、始めたい。何かのついでだったり、他に目的があるときは、歩くのは全く億劫ではない。一方で、目的地=出発地のウォーキングは続いた試しがない。。毎日カフェに行けるなら毎日歩く自信あるけど、なかなかの出費になるのでそれは難しい。何か楽しい外出先や、飽きない方法を考えたい。


コメント
きー
2015年3月16日 06:15
パンが認知症?
そんな危険なものなんですか!?

僕もウォーキング…でも足が太くなる(;´∩`)

あぁ!なるほど!
我が家も決めてくれたら楽なんですが(;´∩`)

噛むのわすれちゃいます
たぶん昔から早く食べたら母が誉めてくれてたから習慣化したのかと…

肩は大分よくなりました
姿勢が悪いから痛くなるんだと叱られました

僕も(οдО;)ってなりました
展開が読めないです
デュラララ…毎回ちょいちょい衝撃を出してくるから毎回見逃せません
千景さんと言う人が見た感じ好みです
でも一番は正臣くん
幽くんのは見ましたか?

コメントする


 


30代前半 女性 身長:154.5cm
2017年11月末より再開。
むちゃ食い克服を目指しています。
体重測定は週1くらいの予定。


目下の目標:
・記録を習慣づけること
・規則正しい食生活をおくること
・食べる以外の楽しみ、ストレス解消法を見つけること 

ベスト体重:51.8kg / 23.9% ※2015.5.6
開始時の体重・体脂肪率&目標更新:2017.11.19
2014年5月11日スタート
開始時59.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在59.4kg 31.5%
あと6.9kg あと7.5%
目標52.5kg 24.0%

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

Hexe
60歳 女性 
154.0cm 60.5s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!