日記
2010年9月25日(土)
体重61.5kg   体脂肪率37.5%

間食しない

○

体重計に乗る

○

寝る前にストレッチする

○

お風呂入ったらリンパマッサージ

未記入

トイレ行ったら肩回し

未記入

食べたものを記録する

○

無理しすぎない

○

一日1200kcalを目指す

○

プールはいいねえ

00:00
体重61.5kg  体脂肪率37.5%

今日はジムに行って泳ぎました〜!
ジムに岩盤浴がついてればいいのに。。。

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朝&昼

キャベツと豚肉の炒め物  300kcal
ご飯(少なめ)       168kcal

おやつ
オレンジジュース(生搾り) 51 kcal


運動

水泳 クロール600m  -144kcal



キャベツとイカの炒め物  250kcal
ご飯(少なめ)       100kcal
つくね          91kcal
なし           43kcal


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39歳 女性 身長:155.8cm
2010/9/21 63.5kg

2011/8/25 54.6kg

2014/9/1 60.0kg

2015/5 54kg

2016/10 59kg

気付いたら60キロ〜54キロの間を行き来する8年間、
今度こそ痩せた体を持続します!
体脂肪25%まで諦めないで運動するぞ!

メニュー
ジムで筋トレ→有酸素運動
岩盤浴
2010年9月21日スタート
開始時63.5kg 37.5%
-9kg -7%
現在54.5kg 30.5%
あと5.5kg あと5.5%
目標49.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 56.9s

相武 桂子
20代後半 女性 
158.0cm 57.1s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 54.8s

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妃咲子
50代後半 女性 
162.0cm 44.4s

かおりん
28歳 女性 
157.0cm 68.1s

ぴーちゃん
20代後半 女性 
161.0cm 52.5s

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