ダイエット日記 > ブタゴリラさんのマイページ > 【3ケタダイエッター】夜寝るのが遅いとダメですか?
日記
2010年9月25日(土)
体重126.4kg   体脂肪率51.2%

毎日ジム or プール

未記入

食事制限(炭水化物なるだけ抜く)摂取し過ぎは毒!

○

毎日日記を書く(体重を計る)自分を知る事!

○

米は太る毒 食べない

未記入

サプリ(カルニチン・カロリミット)

未記入

○

○

○

確実に自分は寝るのが遅い。
病気だ。明け方に寝て、昼に起きる感じ。
直したいけど、直らない・・・。

今日もお昼に起床。
朝はご飯を食べなきゃな。

夕方から仕事なので、いまから犬の散歩でも
行ってくるかな・・・。

朝:なし
昼:なし
夕:もやしと卵、シーチンの炒め物、豆腐・みかんの缶詰

犬の散歩:1時間
やっぱりきつい。ちょっと筋肉痛。
足の裏も痛い。

プール:7:10〜8:30
今日も人は少なかった。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日のひとこと
体重は1日では落ちない。
4日後に結果がでてくる。


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40代前半 男性 身長:164.0cm
2010/7/19からプール。2010/8/10から測定(139kg/56.3%)。2010/9/24から日記書き出す。2011/7/19運動停止。8/26から陸のジム開始。73kgまで落ちるが、半年〜1年で15kg近くリバウンド。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

◎目標日

第一段階は85kgに。
第二段階は80kgを切ること。
徐々に75kgに近づける。

10月中に86kg(-3)
11月中に84kg(-2)
12月中に82kg(-2)
1月中に80kg(-2)
2月中に79kg(-1)
3月中に78kg(-1)
4月中に77kg(-1)
5月中に76kg(-1)
6月中に75kg(-1)

以降キープ
2010年9月24日スタート
開始時89.4kg 28.9%
-2.3kg ±0%
現在87.1kg 28.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標85.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.8s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 89.9s

はまぐりん
女性 
167.0cm 89.0s

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