日記
2010年9月25日(土)
体重62.2kg   体脂肪率29.0%

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

×

133日目♪

00:00
体重62.2kg  体脂肪率29.0%

【朝】8:30
ごはん
味噌汁(ねぎ、油揚げ)
目玉焼き

ハイチュウ

【間】13:00
ハイチュウ

【昼】14:00
オールブラン

【夕】17:00
オールブラン

【間】18:30
プリン

【その他】
マルチビタミン
マルチミネラル
ローズサプリ
ダイエットパワー
└(カルニチン、αリポ酸、BCAA)
カルシウム
麦茶
黒豆茶
白湯

【運動】
背筋20回×1

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昨日の暴食のわりにはこんなもんかって感じの結果です=3

第19週目の平均は61.3kgでした(-ω-)

先週は62.6kgだったので1.3kg減。

もう少し減って欲しかったけど生理だししょうがない!

運動もマッサージもサボり気味でむくんで気持ち悪いし(*_*)。。

明日からまた気を引き締めます(^^)/♪

10/9まであと13日、頑張るぞー!!


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.8s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.2s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.1s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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