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日記
2015年3月13日(金)
体重83.6kg   体脂肪率47.4%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,457 kcal
消費カロリー 2,342 kcal

朝:10分間のストレッチをする

×

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

○

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

×

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

○

腸内環境改善行動ができた

○

トクホ・緑茶を1本飲む

○

昨日:寝る前にストレッチを行う

○

食べてしまった!!

12:11
体重83.6kg  体脂肪率47.4%


こんばんは〜。
ダイエット32日目、夏梅です。


無事、実家に帰省しました〜

そして
マクドナルドを食べてしまいました(´д`)


やってしまった‥‥

誘惑には勝てませんでした(´;ω;`)


明日はしっかり節制せねば!


やめればよかった、けど、美味しかった(笑)



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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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40歳 女性 
158.0cm 79.4s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.5s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 114.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

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