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日記
2015年3月12日(木)
体重83.4kg   体脂肪率47.8%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,338 kcal

朝:10分間のストレッチをする

○

朝:体重計に乗る

○

夜:一日を振り返って日記を書く

×

食事:箸をおいて、よく噛む

○

食事:ゆっくり時間をかけて食べる

○

朝食:規定量食べる

×

昼食:腹八分目に抑える

○

夕食:規定量食べる

○

間食しない

○

飲み物からカロリーをとらない

○

サプリメントを飲む

○

腸内環境改善行動ができた

○

トクホ・緑茶を1本飲む

○

昨日:寝る前にストレッチを行う

○

また停滞しはじめた!?

23:55
体重83.4kg  体脂肪率47.8%

こんにちは。
ダイエット31日目、夏梅です。


やっと減り始めた〜と思った体重ですが
またまた停滞はじめました・・・(>_<)

なぜ・・・!?

やっぱり
急に実家に帰ることになったので
冷蔵庫の掃除で量を増やしたせいでしょうか;;

気になる。。。


明日から実家に帰ります!

なので
色々と記録が滞るかと思います(^_^;)

体重が増えすぎないよう
色々自重したいと思います。。。




◯今日のMemo◯
 【食事】
  朝食
   欠食

  昼食
   もち麦ごはん (150g)
   つぼ鯛の西京焼 (66g)
   切干し大根の胡麻味噌炒め (250g)
   キムチ (30g)
   味噌汁 (×1杯)

  夕食
   リゾット【チゲ】
   大根とイカとこんにゃくの煮物 (76g)
   切干し大根の胡麻味噌炒め (150g)
   キムチ (60g)
   味付け海苔 (×1袋[8枚切])
   ヨーグルト (75g)




今日はここまで。
明日も頑張りましょう(ノ≧∀≦)ノ



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20代後半 女性 身長:157.0cm
北国に住む、ぷーな20代♀。

趣味は、料理に睡眠
そして食べること!
TVや映画もごろごろも大好きな、
超絶インドア派。

このままじゃヤバい・・・!!と
本気のダイエットを目指して
重ーい、腰をあげました(笑)

4/1から引越&新生活スタート♪
ネットも繋がってないし、
色々バタバタしていますが
地道に続けていきたいと思います!



*短期目標*4/1〜4/10*
 ・-1.4kgを目指す
 ・規則正しい生活を目指す
    


★☆★ 4/1:目標変更 ☆★☆
2015年2月10日スタート
開始時88.4kg 49.4%
-6.4kg -2%
現在82.0kg 47.4%
あと34kg
目標48.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.4s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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やせようやせよう
男性 
174.0cm 114.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.5s

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