日記
2015年3月13日(金)
体重71.5kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -1,400 kcal
摂取カロリー 796 kcal
消費カロリー 2,196 kcal

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

未記入

食べる順番ダイエットをやる

未記入

野菜中心の食事を心がける

未記入

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

未記入

鉄分を積極的に摂る

未記入

明けの日は10000歩

未記入

ぎゃぁぁぁぁ

11:25
体重71.5kg  体脂肪率36.8%

昨日、動きもせずただ寝てました

晩ご飯は息子作野菜炒め

変な時間に食べてまた寝て空腹で起きてまた寝て

明日は動こう(T_T)


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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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今日
昨日
合計

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.9s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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