日記
2015年3月13日(金)
体重56.6kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 10 kcal
摂取カロリー 1,925 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

今日は

10:46
体重56.6kg  体脂肪率32.0%

呑みに行きたいところだけど、
倹約生活とダイエットの為見送る決意。

やっぱりジム行きたいし。
動いておきたいし、
今月はもう少し倹約!そして貯金に回す。

なかなか、これまでの自堕落生活の解消ができない。。。
我慢が必要かなと。
体重も生活も、緩慢すぎるので引き締めよう。

昨日はちょっとカロリー摂り過ぎたかな。
まあ、今日でスッキリしときたいところだね。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -0.7%
現在55.2kg 30.8%
あと2.2kg あと2.8%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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