ダイエット日記 > ちろのすけさんのマイページ > 脱・動かざること山のごとし…かな?
日記
2015年3月13日(金)
体重56.5kg   体脂肪率30.1%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

○


ダイエットと血圧を記録してるノートが
今日から11冊目に入ります。

ノートが新しくなる時にスリーサイズなどを計測していますが、
ここ8ヶ月以上の期間、サイズ増えたことはあっても
減るという動きがほとんどありませんでしたwww


マイルールに1日100回運動ルールを入れたのが1月27日

風呂上がりに80歳過ぎのおじいちゃんみたいな
ヘッポコなゆるゆるストレッチ運動を始めて
約1ヶ月以上ってことになります…

よ、ようやく

動かざる毎山の如し動かなかったサイズが
数cm動いたよううううう〜〜〜〜〜!!!!


とってもとっても低レベルなサイズダウンですが
すべての記録は恥ずかしくて公表できないのですが

84cmだったウエストが81cmになりました!!!!
太ももも48cmから47cmになった!

はい・・・とっても低レベルです(^_^;)

まだまだ80cmは切れません。

私のカラダはほぼ脂身ぶよんぶよんで出来ていて
引き締まった筋肉がないのです!

だから体重だけ減るけど
洋服のサイズダウンしない…ははは

まだまだユニクロはXXLかXLですwww

今朝、食べてからウエスト計測忘れに気がついたので
空腹時なら80cmくらいになれたかなあ・・・

いやこれが現実だ。


でもでも去年の今頃はウエスト100cm以上あったんです!
そこから比べたらオレ頑張った!!!

階段の昇り降りでハアハアと息切れして
死にそうになってた頃に比べたら…(遠い目)



ここ数日は気持ちが落ち込み気味で
他の方の日記をきちんと読んでなかったから
じっくり読んできたのですが…

体を鍛えて結果を出されてるみなさんは
やっぱり体脂肪が低いしウエストも細いわあ

女性の体ってきれいですねえ(*^_^*)


私はそこまでは行くことはできないけれど
まずはウエスト80cmを切る!ことを目標に
おじいちゃん運動を続けたいです・・・



と…言いながら朝食を急いで食べ過ぎた。

体重も最小値だったのに、
いっぱい食い過ぎたかなあ

・・・がっついてしまっていけない。




▼朝食 豚ロース+玉ねぎの焼き肉100g ごはん92g
    レタス トマト ポテトサラダ82g
    にんじんしりしり バナナ ヨーグルト オリーブオイル
    レーズン チアシード3g
    ショコラインクッキー(ブルーベリー) コーヒー


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.7s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

一覧へ

 

おかん
59歳 女性 
158.0cm 88.6s

女性 
156.0cm 64.2s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!