ダイエット日記 > めるる♪さんのマイページ > 昨日は1日を通して食欲↑
日記
2015年3月13日(金)
収支カロリー -175 kcal
摂取カロリー 1,608 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ストレッチ

○

腹筋系運動

×

二の腕エクササイズ(ダンベルor逆腕立て伏せ)

×

レッグマジック

×

野菜を意識した食事にする

○

よく噛んで食べる!

○

炭水化物は適宜で朝・昼のみ!

×

三食きちんと食べる!

未記入

夜は控えめ!

未記入

1日を通して腹七〜八分目!

×

間食は量と質を考えて摂る!(洋菓子&スナック菓子は×)

○

何時間もダラダラ食べ続けない!!

×

お通じ

○

クーガーダンス(最低1セット)

×

ウエスト捻りヨガポーズ&肩甲骨エクササイズ

×

ステッパー

×




昨日は何故か1日中お腹が空いていた。

珍しく昼にサンドイッチまで食べたのに

夕食も食べ、帰宅後に暴食!

帰りが遅かったから24時過ぎから開始(+_;)

生理前でも無いのに似たような空腹感。



そして今日。暴食したにも関わらず、

今またお腹が空いてます(^-^;)

いつもなら昼まで空かないのに••



今日は曇り空で風も弱そうなので

ジョギング日和り(・∀・)♪

今週は2回とも天候に恵まれず

満足のいく走りが出来なかったから

今日は沢山走るぞ〜〜o(^-^)o



そして好きな物を食べる!




コメントする


 


30代後半 女性 身長:158.0cm
数年前、他のサイトで46kg台まで落としましたが

少しずつ増えていた(48kg)ところで

東日本大震災で被災。



元々のマイナス思考に拍車がかかり

鬱っぽく精神不安定。睡眠障害。暴食。

食べる事が止められなくなり半年で7kg増量。

(2011年、冬 55.2kg)



ここから暴食が癖になりストレスが溜まった時や

生理前は暴食をするようになりました。

(2014年、9月末。 57.7kgと大増量!!)

4年で約10kgの増量・・


精神的にも安定してきて少しずつ暴食の回数は減りました。





2011年11月3日スタート
開始時55.2kg   
-0.1kg
現在55.1kg 33.5%
あと5.1kg あと11.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!