日記
2015年3月13日(金)

@肉(適量)

未記入

A魚(適量)

未記入

B豆(多めOK)

未記入

D野菜(多めOK)

未記入

E卵(適量)

未記入

ながら踏み台10分以上♪

未記入

腰回し(燃焼フラフープ)

未記入

しゃべり場に挨拶に行く♪

未記入

紫外線対策(日焼け止め)

未記入

お通じ*

未記入

お腹がパンパンになるまで食べない

×

就寝3時間前の食事や間食はしない

×

運動1時間以上

×

毎日寝る前に体重をはかる

○

毎日朝起きたら体重をはかる(記録)

×

食べたものを記録する

○

お通じ

○

寝る前のストレッチ

○

朝:こんにゃく麺、ふすま食パン1

今日は運動頑張りますヾ(*´∀`*)ノ


コメント
2015年3月13日 12:39
こんにゃく麺、コシあるしカロリー低いし食物繊維たっぷりだし好きです★

健康的ですねーo(^-^)o
 
 
2015年3月13日 15:05


こんにちは!

まめちゃん(´▽`)ノ
昨日の夜も今日の朝も
しゃべり場に書き込みありがとう!

その健気な姿にニヤケてますぅ(* ̄∇ ̄*)

昨日もバイトお疲れ様でした!
今日はお休みみたいだね♪
好きなこと、やりたいことやって
HAPPYな1日を過ごせてますようにヾ(o´∀`o)ノ




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22歳 女性 身長:156.9cm
2014年11月5日スタート
開始時50.4kg 31.5%
±0kg ±0%
現在50.4kg 31.5%
あと5.4kg あと4%
目標45.0kg 27.5%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

TOM
女性 
166.0cm 86.0s

千鶴
35歳 女性 
154.3cm 47.1s

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