日記
2015年3月12日(木)
体重64.0kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -676 kcal
摂取カロリー 1,331 kcal
消費カロリー 2,007 kcal

週に3回以上は30分ジムに通う(できたら三日目以降も〇)

○

夜勤明けに食べない

○

昼間は家事にいそしむ

×

毎日記録

○

野菜を取る

○

夜勤のない日は湯船につかる

未記入

64.0kg   36.0%

20:52
体重64.0kg  体脂肪率36.0%


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40代後半 女性 身長:162.0cm
昨年春から急に太り始め丸一年。そろそろヤバい、7キロのリバウンドを解消すべく頑張ります。
兼業主婦で基本夜勤しております。夜はコンビニの灯りがことさら甘い誘惑です!
2015年3月6日スタート
開始時65.0kg   
-3kg
現在62.0kg 35.0%
あと7kg
目標55.0kg   

 

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リッツ
48歳 女性 
165.0cm 59.8s

きょん
女性 
165.0cm 64.4s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

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ひより
女性 
163.5cm 53.7s

ももこ
51歳 女性 
156.7cm 54.0s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

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