日記
2015年3月12日(木)
体重48.4kg   体脂肪率28.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

ストレッチ

○



☆☆朝☆☆

クイニーアマン
牛乳
ヨーグルト 金柑ピール・りんご・オリーブオイル

☆☆間☆☆

キャラメルポップコーン

☆☆昼☆☆

スーラータンメン
餃子
塩レモンコールスロー

☆☆間☆☆

最中アイス
小魚&ナッツ

☆☆夜☆☆

もずくスープ
納豆

〜〜〜〜〜

PMS (-_-)
仕事お休みの日で良かった♪
明日が心配だぁ…


コメント
2015年3月12日 22:08
こんばんは!

体調どうですか?花粉&PMSでダブルパンチ、
こんな時はお薬飲んでゆっくり休んでね。

季節の変わり目のせいか、お肌もちょっと調子悪いし
若干頭痛も、私も早く休みます。
2015年3月13日 07:29
ちょたろうさん♪
おはよー!私は今年は花粉楽みたいで、まだ軽くて済んでます。
肌も調子上々(*^^*)先日買った無印と今まであるのを、気分で使い分けてますがどっちも大丈夫♪
やっぱりクレンジングや洗顔で肌が弱まるような気がします。

花粉は楽でもPMS は毎度辛いな〜(泣)
ちょたろうさんは今年花粉大変そうだけど、5月あたりまでな我慢ですね!
ちょっと長いけど…頑張ってね〜(*^^*)
 
 
2015年3月13日 20:04
お疲れ様です★
PMSきちゃいましたかぁーー(´;ω;`)
うちも、そろそろですm(__)m

無理しないで下さいね(*^^*)
2015年3月14日 00:16
ma-ma さん♪
こんばんは!ありがとうございます。
最近は乙女デーより辛いPMS (泣)
この時期は痛いし浮腫むし…早く過ぎ去ってほしいです(>_<)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.8%
現在49.5kg 29.5%
あと1.5kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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