日記
2015年3月12日(木)
体重78.8kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー 374 kcal
摂取カロリー 2,703 kcal
消費カロリー 2,329 kcal

-0.1

18:36
体重78.8kg  体脂肪率40.0%

体組成計測定まであと10日。
目標まであと2.9kgうーん、無理かなぁ、毎日0.3kgは。
食べ物チェックするまでもなく、甘いものやめればほぼ目標カロリー達成。
お酒が食事に拍車をかけてるから、やっぱりどうしても甘いものとお酒をなんとかしないと。
とりあえず、好きなもの2種類とも毎日ってのは都合よすぎるよね。
量の調整がむずかしいんだったら片方食べた日はもう片方を禁止するってのをやってみようかな。
カロリーよりは守れそうなきまりかもしれない。
10000歩はどうしても死守したいと思って毎日足りない分をウォーキングするようになった。
これはよい傾向だが、今日本屋さんで「ダイエットは食事9割運動1割」って書いてある本をみかけてしまった。
とほほ〜。
やっぱり運動で食べたカロリー消費するのってたいへんなんだ。
逆に言えば食事制限ができれば簡単に痩せられるんだとも言える。
ふむ。
あと10日。
なんとかやれないかな。
毎日声だしていこーぅ!

昨日のNGメニュー
・カスタードプリン
・相棒紅茶プリン
・かりんとう
昨日の反省するところ
・夕方お腹いっぱいだったのに夜ごはん食べちゃったところ
昨日のよかったところ
・11086歩


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53歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4kg -2.4%
現在73.0kg 36.6%
あと11.5kg あと7.6%
目標61.5kg 29.0%

 

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