日記
2015年3月12日(木)
体重59.6kg   体脂肪率31.7%

朝晩の体重測定すべし

○

鏡での自分チェックを怠るな

○

よく噛んでよく食うて快便であれ

×

ポジティブ&スマイル

○

人の良いダイエットは取り入れても人と張り合うなかれ

未記入

忙しい時でも必ず一つは運動する

未記入

ウォーキングする

×

筋肉伸ばしストレッチ

×

肩回し

○

オチョ

×

しつこく噛む

○

菓子食わぬ

○

ソイプロテイン飲む

×

コンビニ食物食べぬ

○

炭酸ジュース飲まぬ

○

炭水化物摂取を抑える

○

夜8時半以降食わぬ

○

チャレンジ中よ

18:34
体重59.6kg  体脂肪率31.7%


ピン友ちゃんの日記に( ̄∀ ̄)↓



1日
1400キロカロリーくえるとして

朝に
700
昼に
470
夜に
240

3:2:1
が痩せる理想なんだって

しかも
18時くらいまでに
1日の食事を終える

そして
水を
400ミリ
×5回
くらいに
わけて飲んだらよい

一番大事なんは
(・д・ = ・д・)
食事前に水を飲まない
食後一時間も水を飲まない
なんだと(笑)

インスリンとやらが
上がったらあかんらしい




↑だそうだから、とりあえず簡単に出来そうな事はやってみようと今日は3:2:1の法則にお試しチャレンジしてるんだ。


全部出来たら良いんだけど、水分の摂り方についてはなかなか出来ない。どうしても食事前後に飲んじゃうねぇ。


チャレンジしてるとか言いながら、マクは全くカロリー計算してないから、出来てるかどうかも定かじゃねぇのだな(笑)


適当だよ( ̄∀ ̄)今日だけ計算してもどうせ続かないし。続かない事には最初から手を出さない……ユル〜いダイエッターよ。




《今日のエサ》

11:30
とろろ蕎麦
大海老天
春菊天

17:00
サラダチキン1P
納豆1P

18:00
ごっそりサラダ
シーザードレッシング




食べ方の問題でなく、これしか食わなかったら痩せそうだよね…


減るか変わらぬか(さすがにこれで増えはしないだろうから増えるという可能性は考えない)明日以降をお楽しみにねぇって、続くかワカラナイんだけどね…


コメント
2015年3月12日 18:12
春菊天なんてあるのですね!
美味しそう(^_^)
私は夕ごはんを楽しみに1日仕事をしてるので減らすのは厳しいなー~_~;
2015年3月12日 18:19

\(^ー^)/春菊天大好きだぁ


( ̄ー ̄)確かに私も普通に暮らしていたら、こんな食生活無理かも←異常生活者かっ!
 
 
2015年3月12日 19:08
水の飲み方を調べてみたら・・・
朝起きた時と入浴前と寝る前に飲むといいそうです
食事中は胃液が薄まるので 飲まない方がいいけど
食事前や後に飲むのは良いそうですょ
満腹感を得るために
「食前にコップ2杯の水を飲むダイエット」
なんてのもあったような?w

世界一受けたい授業保「保健育 藤田紘一郎先生」

http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/070804/03.html
あいまぃみぃ
2015年3月12日 19:13
気を付けようと
思うだけで
すでにダイエットだ

o(^o^)o

水は

意識大事だよな

どうしても
飲まないと
あかん
訳じゃないからね
マクチャンは
水飲みだもんな

無意識に
ダイエットなんだ

ふくしあ
2015年3月12日 22:36
私もカロリー計算はしていないけど
きっと2000kcal位平気で食べているかも・・・
だから、めっちゃ歩いてもなかなか減りませんわ(>_<)

夜240kcalなんてとても無理。

ファミレスでカロリー表示があるメニューを見て
いつも愕然としています。
一食分700〜800は軽くあるもんね。
それを3回食べたら2000は超えちゃう。。。

はあ、出るのはため息ばかりさ。

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45歳 女性 身長:157.5cm
リバウンドはもぅ飽きた。いや近頃はリバウンドしようにも、そもそも体重が容易に減らなくなった悲しきアラフォー。

減らずとも決して増やすまじ。目指すは代謝量UP。でも運動なんか大嫌い。さぁ、どうしましょうかね?

見知らぬ皆さまの日々努力している記録や日記が励みです。どうか私に力をヤル気を与えて下さい。というやヤル気横取りしてやるからぁ!

ピンキー登録前には75キロあり孤独なダイエットにて70キロまで減らしましたが見事に停滞(笑)

もぅ出来る限り自分の痴部を晒すことで己を追い込んで行くしかないと思い登録しました!

皆様の頑張りを励みにしつつ、ストレス溜めずにとにかくマイペースで頑張って行こうと思います…トホホ
2014年8月1日スタート
開始時70.0kg 38.6%
-14.5kg -10.8%
現在55.5kg 27.8%
あと5.5kg あと2.8%
目標50.0kg 25.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.1s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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