日記
2015年3月12日(木)
体重53.9kg   体脂肪率31.8%

1日3食決まった時間に食べる(7:30-13:30-5:30)

×

1口30回は噛む(朝)

○

1口30回は噛む(昼)

○

1口30回は噛む(夜)

○

6時以降は食べない

○

お米を必ず食べる

○

毎食きゅうりを食べる

○

スナック菓子を食べない

○

間食しない

○

足パカ100回

×

足上げ

×

半身浴40分

×

お風呂上りはマッサージ

×

あいにゃん風腹筋

×

53.9kg   31.8%

07:05
体重53.9kg  体脂肪率31.8%


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21歳 女性 身長:156.0cm
今までやせるって口だけだったダイエット。
もう自分にまけない!このまま自信のない体型でいたくない!
ダイエット仲間さん募集中です*
2015年3月7日スタート
開始時55.5kg 32.1%
-1.2kg -0.9%
現在54.3kg 31.2%
あと9.9kg あと11.2%
目標44.4kg 20.0%

 

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40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夏の終わり
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157.0cm 56.7s

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44歳 女性 
155.0cm 55.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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158.5cm 48.0s

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