日記
2015年3月12日(木)
体重57.0kg   体脂肪率31.1%

排便がある

○

20時以降食べない

○

お風呂後に、体重計で計る

○

朝食は、コストコのパン、ヨーグルト、牛乳鍋の残りでした。

昼食は、キャベツと卵焼き、ルマンド、ホワイトチョコ3粒、さきいかでした。

15時は、キットカットでした。

夕食は、カボチャの煮物、イワシのつみれ紫蘇包みでした。


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40代前半 女性 身長:158.8cm
2014年5月22日から、脂肪燃焼スープダイエットを始めて、

10月21日まで行なって、−8.2kg減でした。

10月20日から、脂肪燃焼スープを止めて、野菜中心の食生活を始めました。

完全に、リバウンドしたので、ダイエット開始。

2015年10月から、食事制限、カロリー計算で、一日1200kcalにしましたが、効果出ずでした。

2016年9月から、大麦ダイエットで、大麦を食べ始めています。

2017年4月から、オリーブオイルを食べ始めたら、お通じが良くなりました。

2018年4月から、金スマで紹介されたスクワットを初めて、効果が出始めるが挫折・・・


2012年1月16日スタート
開始時65.0kg 33.7%
-0.4kg -1.6%
現在64.6kg 32.1%
あと4.6kg あと3.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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  2018年8月  
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ののか
女性 
159.0cm 64.1s

ゆん
女性 
159.0cm 67.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

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