日記
2015年3月12日(木)
体重70.5kg   体脂肪率36.9%

明けの日はビリーズブートキャンプorストレッチ

×

食べる順番ダイエットをやる

○

野菜中心の食事を心がける

○

タンパク質はなるべく魚と大豆製品で摂る

○

鉄分を積極的に摂る

○

明けの日は10000歩

×

食べてしまう

13:44
体重70.5kg  体脂肪率36.9%


仕事明けてお腹が空いて寒くて眠れなくて食べてしまう

明けの日も晩ご飯を食べてからすぐに眠くなって寝て

その後また起きてしまってそれから食べてしまう

減る筈ないよ太る生活してるんだもの

食べる事前提にしてサラダや野菜の煮物を用意するか

あくまでも食欲と戦って負け続けるかw


歩くと前よりもすぐに膝が痛くなって来てしまう

ビリーやってないから筋力が落ちているせいかも

食べなくて済む生活を作っていかなきゃって思う

歩く生活動く生活


コメント
2015年3月12日 23:15
こんばんは

お久しぶりです
そうなんですよ・・ホント
数百グラムの減りで喜んで
次の日には反省だか??愚痴かも・・
言ってる毎日です
腹八分目越してハッとしても遅い
お腹てんてんまで食べて後悔
そしてまた・・・
その繰り返し
おいしく食べてのときはまだしも
いくら食べても満腹感だけで
満足感が得られないときは最悪

なんでも少しずつ食べて満腹感と満足感に満たされてみたい
2015年3月13日 11:25
ヘルマさん

満腹感と満足感違いますよね
お腹いっぱいなのに別腹系を求めてしまう

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53歳 女性 身長:160.0cm
50代になりました
適正体重に近づきたいです
仕事が不規則なので食事の時間や運動もまちまちですが
体調を整えながら地道に痩せていきたいです
2014年8月24日スタート
開始時81.7kg 40.5%
-10.6kg -3.2%
現在71.1kg 37.3%
あと14.1kg あと12.3%
目標57.0kg 25.0%

 

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女性 
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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.5s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

rabbi
50代前半 女性 
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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.4s

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