日記
2015年3月12日(木)
体重50.8kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,588 kcal
消費カロリー 2,296 kcal

間食はしない

未記入

毎朝体重測定

○

朝ごはん6時から8時(300Kcal)

未記入

昼ごはん12時から2時(600Kcal)

未記入

夜ごはん5時から7時(なしor400Kcal)

未記入

毎食野菜を食べる

未記入

決まった時間にしかご飯食べない

未記入

うんco

未記入

ストレッチ&マッサージ

○

一口30回は咀嚼

○

お腹が空いたら炭酸水(無糖)か水、お茶を飲む

○

一口30回噛む

○

毎食野菜を食べる

○

お腹が本当に空くまで食べない

○

努力を裏切らない

○

仕事後(朝刊後)寝るときは何も食べない

○

夜ご飯は食べないor4時間前まで

×

1日1400kcalまで

×

食後はコーヒーで食欲抑制(1日3杯まで)

○

夜食

06:54
体重50.8kg  体脂肪率28.7%

今日の夜中12時過ぎに寝れなくてやけ食いしちゃった〜ヽ(;▽;)ノ
その後すぐ寝て何も食べないで仕事行った!
んでまた0.1減ってた!
すぐ寝ると脂肪になりやすいから辞めたいな〜
昨日の夜布団に入ってお腹空いた時炭酸水飲んでたけど利尿作用すごい!良い意味で。
今日は当たり前だけどお菓子&甘いもの類禁止で!

早く50キロ台切ってプティデジュネ行きたーいよー
いきなり食べて50台に戻るの恐ろしいから49.5になったら行こう!\(^o^)/楽しみや〜


コメント
2015年3月12日 12:38
ヴィロンのプチデジュネ、ググっちゃいました(//▽//)

おいしそうーーーーっ
優雅な朝食〜♪

渋谷に行くときはチェックします!
2015年3月12日 13:18

パン好きにはたまらないですよねっ(≧∇≦)
楽しみがあるとダイエット頑張れます〜!笑


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22歳 女性 身長:151.4cm
痩せてかわいくなりたい
遠く離れている友達に久しぶりに会ったときなんか可愛くなったねって言われたいんです〜〜
街に出歩いた時自信を持って歩きたーい
まずはこのパンパンな顔をどうにかしないと...!!
だらだらボヨボヨの生活から抜け出そう!



ピンキー初めて少し経ったけど、気の緩みから体重があまり変わってないのー(;_;)
春休みとあって毎日食べては寝ての繰り返し。
早く学校はじまってほしーい(笑)
自己管理できるようになればきっと痩せれる!身の回りを綺麗に、まずはそこからですよね!

高校最後の夏。体育祭で部員と撮った一枚の写真。体重48キロくらいで顔が丸くなかった!!!めっちゃ今と違くて...あの頃に戻りたい戻りたいもどすのだー!


目標48Kg
*------------------------------*-------------------------*
最終目標45Kg
2015年3月8日スタート
開始時51.5kg 28.9%
+2.4kg +1.8%
現在53.9kg 30.7%
あと5.9kg あと10.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.9s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

のの
女性 
153.0cm 53.1s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

lin
30代後半 女性 
167.0cm 55.1s

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