日記
2015年3月12日(木)

排便

○

ちょっとでも筋トレ

○

よーーーく噛む

未記入

1300kcalまで

未記入

5分だけでもエアロバイク

未記入

夕食はゆるっと炭水化物抜き

未記入

一人のときコソコソ食べない。食べていいのはフルーツか野菜かササミ!

未記入

座って食べる

○

食べ物を買わない

○

お菓子類は150kcal以内

×

腹八分目

○

腰回し左右30回

○

ながら運動

×

丁寧に有難く食事をする

○

守れなくても開き直らない

×

朝ごはん
フルーツトマト25
豆乳50
卵かけごはん200
海苔5
鰹節5
計285kcal

お昼ごはん
ごはん100
鯖の竜田揚げ200
海苔の佃煮10
バンサンスー60
計370kcal

夕ごはん
ごはん250
サラダ100
カキフライ160
味噌汁60
漬物20
海苔10
な100
計700kcal

間食
みかん30
デコポン一個100
和菓子85
ドライマンゴー40
りんご一切れ25
はっさく100
シチュー100
計475kcal

1830kcal


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29歳 女性 身長:154.0cm
2014年6月体重35kg
2014年10月体重45kg
2015年4月体重50kg

どんどん増えていく体重
とまらない食欲
卑しい自分を終わらせます。

ケンコウスリム美人を目指す。
2014年10月24日スタート
開始時45.0kg
+5.7kg
現在50.7kg
あと8.7kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 53.3s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 87.5s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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