日記
2015年3月12日(木)
体重84.9kg   体脂肪率39.7%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

○

ロイズナッティバー

06:27
体重84.9kg  体脂肪率39.7%

今朝はノドが痛い程度で わりと頭はスッキリ。

上司が会議で留守なので、仕事は忙しくなる予定〜!
ストレッチしてから 仕事行ってきますっ!


昨日は風邪で倦怠感というか… ボーっとしていたのですが…
「そんなに食べてないし〜栄養剤だって糖質0だったし…風邪薬でこんなに体重増えるかー?」ってボヤいていた時に、
息子が横から「チョコ食べていい?」ってロイズのナッティバーチョコを出してきたとこで記憶が蘇ってきました。

風邪を引いた日も同じように息子がチョコを出してきて「このチョコ食べちゃっていい?」って聞いてきたんで「母さんにも一口頂戴よ〜!」って…チョコを食べたんでしたΣ(ノ∀`*)ペチ

その後、一応「食べた分は動かないとね」って言って、踏み台昇降はしたんですが、
風邪を引いて体調が悪い時の運動は代謝がよくないから、摂ったカロリー分が消費されなかったんでしょうね^^;

それと お風呂上りにいつも通りリンパマッサージをしたのですが、なんか違和感があってネットで調べたら、体調が悪い時にリンパマッサージをするといけないってコトが書かれていて。

【リンパ節では風邪の原因であるウイルスや最近を捕まえ、やっつける働きを持っています。リンパマッサージを行ってリンパの流れを促進してしまうとリンパに乗ってせっかく捕まえたウイルスや細菌が全身に流れていってしまい、風邪がなかなか治らないなどといったことになってしまいます。】以下、省略。

なんだか色々やっちゃったけど、教訓にはなりました(笑)

教訓をいかし、昨夜はリンパマッサージはお休みして 寝る前の腹筋100回だけにしました。
腹筋はお通じの為にやっているので、やめられなくて〜^^


コメント
2015年3月12日 13:41
私もロイズなナッティバー?大好きです。
あれば、あるだけ食べちゃいます(笑)
あまり売ってないので、助かっています。

風邪お大事に。
くらねぇ
2015年3月12日 14:28
たまちゃん♪

風邪、息子さん治って、たまちゃん酷くなさそうで良かった!

リンパマッサージの件、違和感をすぐ感じれて流石だわ!
自分を大切に労っている証拠ね♪
情報も参考になりました。納得!

ところで、たまちゃんも踏み台やるのね♪
私、昇降らぶ教?なのよ〜(^^)
しゃべり場で、「踏み台昇降はじめませんか」にも入ってる
のよ〜♪ お時間ある時、気が向いたら遊びに来て見てくださいね〜(^O^)/
2015年3月12日 18:24
>なっちゃん
普通のお菓子なら我慢できるんだけど、ロイズだと やっぱ一口は食べたいな〜って^^;

ダイエットしてから さすがにお取り寄せしてまでは 食べなくなりましたが…
パパが出張の時には お菓子をお土産に頼んでしまいます^^;

一応、一口で食べるのはやめるように 頑張ってはいますが〜…

*******************************
>くらねぇさん
踏み台のしゃべり場とか あるんですねー…!

踏み台は 糖質制限に外れるものを食べちゃった時に その分のカロリーを消費しようと思ってやっています。 でも、毎日じゃないんですよ〜^^;

もうちょっと体重が減って 毎日できそうなら遊びに行きます〜!
お誘いありがとうございます^^



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49歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.5s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 67.3s

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