日記
2015年3月11日(水)
体重78.9kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,860 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

-0.5

19:19
体重78.9kg  体脂肪率40.0%

いろいろ知っているだけじゃダメだ。
継続してやれるかどうかが問題なのだ。
体組成計測定まであと11日。
目標まであと3.0kg。
こうやって数値にして目で見るのもいい刺激になる。
体重78kg台復活。
昨日はさすがに膝が痛かった。
2kgの増量は偉大だ。
しっかし、酒やめらんないなー。
あんだけ反省しといて今日も飲んでる。
いつもダイエットのことが頭にあるのでこれでも控えめに飲んでるつもりなの。
ほんとうは一瓶くらい軽く飲めちゃう、いくらでも飲めちゃうんです。
だから、たまにドカンとくるときがある。
コントロールって本当にむずかしい。
赤いパッケージに惹かれて豆乳のかわりに「飲む大豆」を試しに買ったのだが、もともと大豆苦手なのでまずいのを我慢して飲んでいるような感じになってしまった。
栄養価は豆乳に比べてかなり高いらしいし、しっかり豆の味がするので好きな人ならたまらんのだろうなぁ。
ここでも無理は続かない。
もともと生理前に豆乳飲んでも生理後2kgも体重落ちない、ほとんど無駄な努力なんだけども。

昨日のNGメニュー
・ダブルアイスクリーム
・プチカフェミルク
昨日の反省するところ
・もうちょっと柔軟体操とかやれば?
昨日のよかったところ
・10741歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5kg -3.3%
現在72.0kg 35.7%
あと10.5kg あと6.7%
目標61.5kg 29.0%

 

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