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日記
2015年3月11日(水)
体重46.8kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -778 kcal
摂取カロリー 675 kcal
消費カロリー 1,453 kcal

英語

未記入

簿記

未記入

unco

未記入

21時以降は水かノンカフェイン無甘味料の飲み物

○

寝る前(か、起きてすぐ)に軽い筋トレ・ストレッチをする

○

良く寝る

×

朝体重47.5キロ以下(2015/3/5追加,最終修正日2015/04/16)

○

水をたくさん飲む

○

間食せず、お腹が空いたら無糖飲料

○

夕飯は20時までに済ます(2015/3/1追加)

○

1日1200〜1300キロカロリーの摂取

×


昨夜からの雪で今朝は新幹線が大幅に遅れ。
乗るはずだった便が50分後にしか来ないとのことで、適当に来たヤツの自由席に乗る。座れず。二時間立ちっぱなし。

トレーニングやと思って頑張りました!


今回の東京出張、最大の楽しみは
「ナチュラルローソン」!!!!!

関東ってか、ほぼ東京(と横浜あたり)にしか店舗展開してないんですよね。でもオーガニックな食品とか私の大好物のふすまパンの品揃え豊富なんです。

ほんと、びっくりするくらい色々、細々と美味しそうっ♪な食べ物がたくさんで、ナチュロー(親しみを込めて勝手に略す)から出たくなかった。。。ナチュローだけのために東京に住みたい。。。

たくさん買い込みました!
持ち帰って冷凍します!(笑)

で、ナチュローで見かけた豆乳。
アボカド大好きだし、アボカドの生っぽいクリーミーな感じと豆乳が合わさったら美味しそう、と思って買ったのですが。
「カスタード風味」ってのを見逃してた…
甘かった。。。
言われてみればアボカドかも、ってくらい、アボカド味は薄いです。
これはこれで美味しいんだけど、想像していた味と違ったので、途中で捨てちゃった。
全部飲んだら110kcal。
だいたい70kcalくらい摂取しましたぁ。


コメント
2015年3月11日 18:34
( ̄□ ̄;)!!

ナチュラルローソンがレアだったとは横浜住まいの私は知りませんでしたよっ!

急に有り難みが湧いてきたから今日はナチュラルローソンに寄り道して帰る気になりました←単細胞〜
2015年3月11日 18:37
こんばんわ♪

北海道在住の私にはナチュラルローソンがなにかすらあまりよく分かっていません(笑)
2015年3月11日 18:38
マクさん!!!!!

最高にうらやましいです。うらめしいくらい。(笑)
カロリー低いのにシャレオツ、なお惣菜もたくさんですよ!
2015年3月11日 18:42
真由さん♪

こんばんはぁ(*´ω`*)
Wikipediaによると(笑)、
ナチュラルローソンは
潟香[ソンが運営する、健康志向の商品を扱うコンビニエンスストア。
とのことです!!!
今話題のココナッツオイルも売ってましたよ♪
あとは砂糖不使用のチョコのコーナーがあったり、店内で焼き上げたパンがあったり。
とにかく私的には魅力満載です!
 
 
2015年3月11日 20:16
こんばんは^ ^

アボカドなのにカスタード風味って未知の味ですね(*_*)
わたしも見つけたら挑戦してみたいです☆
2015年3月11日 22:48
こんばんは!
勝手にお気に入り登録させてもらいました( ^ω^ )笑

いろいろと参考になります!
お互い頑張っていきましょー\(^o^)/
2015年3月11日 22:53
凛さんっ★

そうですよね、アボカド&カスタードと聞くと分かんないですよね(^-^;)
わりかし、「ぁ〜、そーゆーかんじでくんのね!」って感じでマッチしてましたよ!
2015年3月11日 22:55
ぴーさん♪

ありがとうございます!
登録していただけてほんとに嬉しいですぅo(^-^)oやる気出ます!

どうぞよろしくお付き合い下さいませ(*´∀`)

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32歳 女性 身長:156.0cm
食べたくなったら体重計に乗って現状確認!

自分が太っているということを自覚!

鏡に全身を映して脂肪の量を把握!

目指せ、自分史上最高の自分!

ムリせず出来る範囲で!w


------------ここまでの経緯------------
●2013年(26歳)●
6月:50kg,23%
★9月のハワイに向けて(ビキニ着るため)ダイエット開始★
   …独自のカロリー制限と自宅での筋トレ・コアリズム・カーヴィーダンスを実践
9月:45kg,18%
★ハワイで【食】が解禁され、徐々にリバウンド開始★

●2014年(27歳)●
2月:47〜48kg,19〜20%
★加圧トレーニング開始★
10月:48〜49kg,21〜22%
★食欲は止まらず、徐々に増え続ける★
   …自宅でのトレーニング(腹筋やコアリズム)は気が付けばゼロに。。。
11月:52kg,25%(28歳)
★東京・横浜旅行の3日間で死ぬほど食べて一気に急増★
   …大好きなパンを食べ続けてしまう。。。
12月:52kg,25〜26%
★糖質制限パンに出会う★
   …糖質が少ないからとカロリーを気にせず大食いしてしまう(笑)
    しかし食物繊維が多いためか便通は非常に良くなる。

●2015年(28歳)●
1月:51kg,26%
★ダイエット日記開始★
   …さすがに危機を感じ始めたため、自宅での筋トレを再開。
    糖質だけでなくカロリー制限も考えて食べるようにする。
    三日坊主にならないよう注意!

----いまここ----
2015年1月7日スタート
開始時51.0kg 26.0%
-2.2kg -1.8%
現在48.8kg 24.2%
あと3.8kg あと6.2%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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りぃ
30代前半 女性 
154.0cm 44.8s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

すーちゃん
20代後半 女性 
157.5cm 57.0s

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