日記
2015年3月11日(水)
体重49.4kg   体脂肪率21.3%
消費カロリー 1,639 kcal

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

早起きしよう!

○

『動』 意識する

○

『美』 意識する

○

食事バランス 朝3昼4晩3

×

むくみケア・なでるマッサージ

○

早く寝よう!0時までにお布団

○

基礎体温チェック

○

お通じ

×

3/11 花粉症の影響 

22:50
体重49.4kg  体脂肪率21.3%


〜今夜のひとりご飯〜

・焼き鮭
・おから団子と納豆のオーブン焼き
・玉ねぎサラダ

画像ないですか、タコせんべい・ナッツなど
スナック菓子を少々、ブランショコラパン1ヶ

お酒は缶チューハイ500とロゼワイン小瓶

ひとりプチ居酒屋状態で、今夜は飲んじゃいました。
水曜日は解禁なのでね、明日はまた休肝日、このサイクルが
一番自分には合ってます♪

今日、旦那さんは急遽山口県岩国に飛びました。
会社の方のお父様が亡くなられての葬儀告別式に参列のために

それが夕方決まったことで、私が帰宅後にすぐ連絡が入り
急遽東京まで礼服一式を持っていくこととなり、そりゃもう
大忙しでした(+o+)都内から帰宅してまた都内へ、2度出勤した
ような気分、疲れました。そんなこんなで歩数は稼げましたが
勘弁してくださいって言いたい!

夕飯、作るのめんどくさかったけどなんとなく盛るだけでも
いいから見た目を良くしようってメニューにしてみました。

*********

今朝、鏡を見てショック(>_<)
花粉症がマックスで目をかきすぎたせいか右目の瞼がただれて
しまってた!花粉症歴は10年ぐらいだけど今年は目にきてる、
これは初めてのパターンで、とにかく目がかゆくてしかたない。

ほんとはコンタクトもしたくないけど我慢してしてるから
なおさら目に負担がかかってるのだと思う。
ただれた右目は開けずらくて、そして痒くて痒くて・・
帰りにちょっと高いけどいい目薬を買ってみた。
『ロート アルガード クリアブロックEX』
これはちょっといい感じ、点した瞬間「きた―ーーーっ」
なにかのCMのようだけど、まさにそんな感じ(^^)
これで明日からは少し楽になるかな。

鼻、くしゃみはおかげさまでまだそんなでもないけど
こちらも時間の問題かも。
とにかく早く花粉シーズンが終わることを願うのであります。


コメント
ふくしあ
2015年3月11日 23:07
花粉症歴30年(^^ゞ
最初は鼻炎がきつかったけど
今は目の痒さの方がきついです。
(ここ数年)

妊娠中は薬が飲めなかったので
鼻の加湿器見たいのを買ってしのぎました。

耳鼻科で検査して
杉とヒノキのアレルギーとわかりました。
5月初旬まで続きます(*_*)

ここ何年も、かかりつけの内科でお薬を出してもらっています。
点鼻薬も目薬も飲み薬も全部間に合います。
市販の薬はのどが渇いてダメでした。
(いまはもっといいのが出ていると思うけど)

春は好きだけど
花粉症だけは困りものです(*_*)
 
 
2015年3月12日 02:19
いや〜( ´_ゝ`)

今年はほんと目がつらいすね〜(T-T)
2015年3月12日 04:06
こんばんは〜☆

「突然のこと」は本当に「突然」なので
仕方ないですけれど
お疲れさまです・・・

それでもちゃんとご飯作るなんて
素晴らしいです〜☆

花粉症はまだこれからですよね。。
そういえば最近どこかで
洗濯で花粉を防げる何かを見た気が・・・
2015年3月12日 05:56
ほんと、昨日は花粉ひどかったね。

くしゃみと喉が痛かったです。
そろそろ目の痒みもきそう。

2015年3月12日 07:41
花粉飛んでますねぇ(-_-)
夫が以前目がしょぼしょぼになったときは、目の周りがシワシワになってました。
目の周りの保湿も頑張ってね♪
私もアルガード愛用してます!ホント効果抜群だよね〜(*^^*)
2015年3月12日 09:06
ふくしあさん、おはよう!

先輩〜、この時期はほんと辛いですね(>_<)
私もひどい症状の年はアレルギー科でお薬をもらっていました。
ここ数年は軽い症状だったので市販のお薬で間に合ってたけど
今年はちょっと厳しいかも。しかもどちらかというとヒノキの
方により反応するので4月5月のほうがきついのです。
今年は病院行ったほうがよさそうですね(^。^;)
2015年3月12日 09:10
ぴんこさん、おはよう!

ほんと目が痒くて・・・
今朝はちょっと目薬が効いてます。
2015年3月12日 09:16
夕顔さん、おはよう!

いや〜ほんとに突然で焦った(;゚ロ゚)ダッシュで支度
走って駅まで、時間との勝負でした。
無事に飛行機に乗れたメールがきてホッとしました。

昨夜のツケで今朝はちょっと胃重・・

花粉トップシーズン、早く過ぎ去って欲しいです。
お洗濯物は今のところ浴室に干してます。
2015年3月12日 09:19
しづさん、おはよう!

鼻と喉、繋がってるから、ここが辛いと頭も痛いよね。
これからもうしばらく続くのかと思うと憂鬱・・
目薬、高いだけあって効果抜群でした、お勧めです。
2015年3月12日 09:23
ゆんゆんさん、おはよう!

今朝の瞼は少しマシでした。昨日はかかなかったからね。
保湿剤もかぶれてるとこにつけるとちょっとヒリヒリするので
昨日は薄くオロナインつけてみました。

アルガードのちょっとお高いほう(1300円だったかな)
効き目抜群でした(^o^)
 
 
2015年3月12日 12:52
今日見た本では・・・ 
花粉症の時期はお酒を控えた方がいい
と書いてありました。。
 
 
2015年3月12日 13:49
今年は目に来るみたいですね〜

我が家で発症が一番遅かった私が
今年は症状が一番ひどく
昨日、薬飲みました〜。

こまみしゃ
2015年3月12日 18:17
お〜!みなさん花粉症なんですね(>_<)
以前に、コップの水が溢れるように突然発症すると聞いてから、びくついてるけど、今のところ発症なし・・・。
私の周りも花粉症の人が多くて、花粉症ってほんとに大変そうで、コップの水よ溢れないで〜!と願うばかり(^^;)
2015年3月12日 21:43
キノコさん、こんばんは!

アルコールは避けた方がいいんですよね、やっぱり。
最近は休肝日もしっかりとってるつもりなので、少しは
免疫力アップしてくれてるといいな〜(^^)
2015年3月12日 21:46
も〜ちんさん、こんばんは!

なり始めたのが近年ならば、その前から症状があった
他のご家族よりは花粉に対する抵抗が弱いはず、
だから今年は症状がひどく出てるのでは?
お薬が効いて良かったですね(^^)少しでも改善されると
体が楽ですから・・
2015年3月12日 21:51
こまみしゃさん、こんばんは!

いいな、花粉症じゃない春を迎えられて・・
そういいますよね、マックスあふれると突然発症すると!
私もある日突然でしたから、1時間でティッシュ1箱使って
鼻かんでました(>_<)
今年は鼻はまだ楽な方だけど、とにかく目がかゆくて。
目薬でだいぶ楽になったので良かったです。

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5kg -4.5%
現在52.4kg 24.8%
あと0.9kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

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