日記
2015年3月11日(水)
体重72.8kg   体脂肪率41.7%

体重を測る

○

野菜(汁物)から食べる

○

湯船に浸かる(週3回)

未記入

お通じがありますように

○

体幹トレーニングorながら運動を最低1セットしよう

×

食事は最低15分はかけて食べる

○

朝:ホントレモンウォーター・カレーチャーハン(玄米150g)・お味噌汁・おからサラダ

昼:ポトフ・おからサラダ・生ハムのピザ(お取り寄せ)・チリチキン5個

夜:カップ天ぷらそば


今日は美容室へ行って傷んだ髪を切ってもらいました。夏まで髪を伸ばしたいので、傷みとボリュームとの闘いになります。

終わってから楽しみにしていたお取り寄せのピザをお酒と共に…。

結構お腹いっぱいだったけど、やっぱりカップ麺に手が出ちゃいました。

中性脂肪が下がったらすぐ油断してしまって、ダメな私です。


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40代後半 女性 身長:160.0cm
人生のMAXは25歳の85kg

26歳76kg→27歳64kg→32歳76kg→35歳64kg→38歳68kg

こんな感じのアップダウンを繰り返してます

68kgをキープ出来てたのに少しずつ増え始め40代に入ると全然落とせなくなって今の体重に!?

日記公開はなんとなく怖かったけど、意志の弱い私には見られる緊張感も必要なのかな…と思いました。

また非公開にしちゃうかも知れないけど(∋_∈)
2014年9月4日スタート
開始時74.0kg 43.0%
+3.2kg +0.6%
現在77.2kg 43.6%
あと12.2kg あと5.6%
目標65.0kg 38.0%

 

今日
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合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

kinomi
40代前半 女性 
160.0cm 77.0s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 59.3s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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